Эмоциональный голод.. ЧТО ЭТО?

Нехватка эмоций

Апрель

❀ 1 ➽ Когда скучно, покричать не с кем очень хочется..

Эмоциональный голод – что это?

Как часто вы перемывали всю посуду в доме, когда с кем-то ругались или делали то, до чего раньше не доходили руки? А может плохая новость или известия заставляют вас вновь и вновь обращаться «за помощью» к холодильнику, а конкретнее – к его содержимому? Это всё эмоциональный голод, но никак не физическая потребность организма в немедленном приёме пищи. Бывает и такое, что некоторые дамочки умудряются что-то съесть, а потом и не вспомнить. Увидев, что в холодильнике стало чего-то намного меньше, начинают сомневаться в своей способности запоминать.

Люди часто ищут решение вопроса, конфликта, неприятной ситуации в еде, обычно при этом страдая лишним весом. Так как когда в такие моменты пища немыслимыми порциями попадает в желудок то его стенки начинают расширятся и как следствие увеличивается объём и количество пищи, которая удовлетворяет потребности человека. Так что прежде чем садиться на какую-то диету, необходимо проанализировать откуда берутся лишние килограммы. Ведь вполне понятно, что если вы будете днями ограничивать себя в еде, а в периоды эмоционального голодания «срываться» и забываться, то эффекта никакого не будет достигнуто. Таким образом, переедание действует на человека негативно. Оно заглушает потребность в активной жизни и набирается лишний вес. Необходимо полностью отдавать себе отчёт и понимать, насколько нужно организму подкрепиться. Может, вы просто ищете некую защищённость и уверенность в еде.

Всё это можно сравнить с курением сигарет. Вам часто приходилось замечать, что заядлый курильщик не может и пообщаться 2 минуты без сигареты с человеком, которого долгое время не видел. На отказ от сигареты даже не действует то, что буквально 5 минут назад он затушил очередную папиросу. Всё дело в том, что люди привыкли чуть что, так получать «уверенность» через потягивание этих палочек. Кстати весь этот сосательно-глотательный рефлекс начинается ещё с первых дней жизни и, приходит, вместе, с первыми криками ребёнка. Когда ему плохо, а первые дни жизни – это только голод и боли в животе, то он сразу получает порцию еды через материнскую грудь, реже через бутылочку, которая также имитирует форму груди. Далее всё это продолжается и обычно идёт в комплексе с соской. Если ребёнок плачет, ему сразу дают соску и он успокаивается. Здесь примерно такая же схема: человек вырастает и эту соску заменяет сигарета или еда.
Как распознать и победить эмоциональный голод?

Голод, который вызывают эмоции, созревает внезапно, а физический постепенно. Эмоциональный голод никогда не сможет подождать с приёмом пищи, в то время как физический сможет. При явлении эмоционального голода мы бежим в магазин конкретно за чем-то, мы знаем чего хотим. Это любимы торт, конфета, кусок колбасы или ещё что-то «моё любимое». Если говорить о физическом голоде, то тут стоит отметить, что для него даже любой сухой кусок хлеба может стать деликатесом.

После эмоционального порыва, у людей возникает чувство вины и они начинают обещать себе, что больше такого никогда не повториться, а при физическом голоде такого не будет, так как мы питаемся для того, чтобы жить. Когда эмоциональный голод преодолевает человека, то ест с бешеной скоростью, порой, не замечая количества. И с удивлением смотрит на уже пустую тарелку, а вкус еды ещё так и не почувствовав. С физическим голодом такого не бывает. Здесь каждый кусочек еды становиться лакомством.

Победить эмоциональный голод может каждый. Необходимо только иметь желание изменить свою жизнь, чу-чуть терпения и сила воли. Для этого необходимо в течении первых 2 недель пользоваться несложными правилами, которые в дальнейшем перерастут в привычку. А именно: