Как вы справляетесь с тем состоянием, когда накатывают неприятные воспоминания?

курю и слушаю музыку, гуляю далеко за городом. Обычно после 4-5-часовой прогулки становится веселее, а воспоминания отходят на второй план. Я к тому веду, что хорошенько все обдумав, грустные воспоминания больше не имеют никакого смысла, нужно строить планы на будущее и выполнять их.
Будущее превратиться в прошлое, поэтому сами стройте свои воспоминания!

Встал .покурил и... занялся делом

Просто не думаю об этом, это не так уж и сложно.

Мой мыслительный процесс вполне подконтролен мне; направляю мысли в более приятное русло...

Нельзя раскисать и поддаваться неприятным воспоминаниям. Еще надо избегать тех людей, которые тебя втягивают в воспоминания. Зачем снова и снова отдавать душевные силы на одно и тоже.

Если заглушать или стирать (как в некоторых психотехниках), то они вернутся вновь в ином виде, т. к. не прошли свой необходимый цикл, не пережиты вами. Эффективнее не гнать от себя мысли, чувства, а дать себе попереживать. Когда ситуация завершена (имею ввиду ваше восприятие события), то она более не повторится

дышу глубже

ну если цепляет надо понять почему, пока не отпустит

Те, которые особенно мешают, можно уничтожить. Есть психологические приемы. В спец. литературе.

"Ни о чём не беспокойтесь, но во всём в молитве и мольбе с благодарностью открывайте свои просьбы Богу, и мир Божий, который превосходит всякую мысль, сохранит ваши сердца и умы во Христе Иисусе. "( Филиппийцам 4:6,7). Молитва хорошо помогает.