Как побороть фобию?

Любая фобия, лечиться постепенным погружением в среду. Но только если человек понимает что жить с этой фобией он не хочет и готов бороться. Если дело доходит до панических атак, думаю лучше обратиться к психотерапевту.

надо рано утром с тазик обливаться прохладной водичкой заговорённой

У меня есть фобия. К врачу не хочу, не особо верю в эффективность лечения. Фобия в уме, как результат некой травмы, я не помню точно, но подозреваю одну травму. А ум управляем. Я говорю себе, что фобия-страх без оснований, что это-результат травмы, а травма в прошлом. В общем отвлекаю и не зацикливаюсь.

А собственно по какому вопросу или теме у вас фобия! ? Вы чего-то боитесь или что-то ещё!?

Не надо ее бороть) Надо осознать, для чего человек ее сформировал. Любая фобия - это результат самозащиты, главное понять от чего.

Обратись к специалистам!

просто жить с ней, у всех они есть

Фобии - это фобии. От них трудно избавиться.

Повышение собственной самооценки - хороший ответ на вопрос как преодолеть страх. Думайте о себе только хорошо, пусть даже собственная оценка себя будет завышена. Замечено, что люди с высокой самооценкой, хоть и несколько необъективной, добиваются больше, чем те, кто себя оценивает адекватно. Вера в высшие силы и охраняющего ангела. Страх уходит, если есть вера в то, что кто-то, очень сильный, заботится и защищает вас. Чувство любви. Страха, который бы не смогла победить любовь, не существует. постарайтесь не думать о ней (отвлечься, найти хобби) Улыбайтесь всегда. Преодолеть страх могут только позитивные эмоции, а отрицательные делают его сильнее. Зная, как побороть страх, у вас хватит сил с ним справиться. Но, запомните, что фобия требует обязательной помощи психотерапевта. Она коварна, с ней не стоит шутить. Запись на приём к специалисту – ваш первых смелый шаг в борьбе с фобией. Удачи.