Не могу себя контролировать

проблемы могут быть такими:
1 здоровье. Если не можешь сконцентрироваться, значит есть проблемы со здоровьем. Пока не решишь, контролировать себя будет сложно.
2 привычки. Поработай над ними.
3 Эмоциональная разрядка. Есть желания тела. Они копятся. На некоторо этапе требуется разрядка. Нужно взбучить себя. Дискотека, спорт, любой движение, общение, женщины.
4 План. Очень важно выделить самое гланое дело и его выполнить вначале дня. Лучше всего утром, когда полно сил. Это даст офигенно чувство - ты будешь себя ценить, почувствуешь свою силу и значимость, власть над собой! Иногда это и есть причина, почему ты не можешь сконцентрироваться над другими делами - главное то не сделано.
5 Когда балуешь своё тело, то оно так привыкает, что первые шаги делать очень сложно. Но когда его тренируешь, оно само будет просить действовать по плану. 6 Память. Тренируй её. Что произойдёт, даже говорить не буду.

Если ничего и никак не поможет, т. е. ты прилагаешь усилия и никак. Вначале найди хорошего врача, пусть обследует. Если всё нормально со здоровьем, то иди к психологу, это уже нужно ковырять твой мозг и нервную систему.

Может начать с того, что не заставлять себя делать, а попробовать не делать. Это помогает, силе духа. Например ...Сегодня я не буду разговаривать, сдержать слово. На следующий день, Я буду пить только воду и сдержаться, не есть.... Не буду никого осуждать, не буду материться. не буду обижаться, не буду оскорблять, не буду смотреть телек.... придумайте сами. Именно так Дух Ваш станет сильнее.

Точно так же всю жизнь, в итоге я дворник

Пребывание в лени иногда полезно, это помогает собраться. Не раскидывайся, раз бросив - уже не начнешь, что то одно, но хорошо.

надо не цель ставить (в Вашем случае) //а конкретно задание на день....

та же херня