Что делать если я уже 7 лет испытываю панические атаки и почти не могу это контролировать?

Лечиться надо серьёзно. У невролога. Это излечимо. Давно бы уже забыл о своих атаках. Это ВСД с пароксизмами, очевидно. Контролировать это не может никто. Кроме того, заболевание каких-то органов. Сначала надо полностью обследоваться.

Может всё же к врачу сходить?

К врачу

Не случайно многие специалисты предлагают при панических атаках дыхательные техники и коррекцию осанки. Я провожу специальные сеансы 1/по коррекции шейного отдела позвоночника и 2/ сеансы коррекции тревожности при панических атаках. Панические атаки, ВСД, вегетативный невроз, синдром вегетативной дисфункции (СВД) - Вы можете не обращаться за помощью, при этом Вы имеете право знать: так бывает из-за СОЧЕТАНИЯ (!) 2 причин, при этом, часто вторая - телесная причина не учитывается (это зависимость структур мозга от кровоснабжения (!) через шейную позвоночную артерию, и от 3 пар вегетативных симпатических узлов шеи и от гипоксии этих структур). Перечислю: первая важная причина: высокая тревожность с детства и накопленный с детства страх своей смерти. Вторая причина: нестабильность структур шеи из-за деформации осанки в шейно-грудном переходе позвоночника (позвонки C5,C6,C7,T1), со смещением шеи и головы вперед. Эти смещения шейных позвонков при дыхательных движениях мышц шеи, когда каждый дыхательный цикл напрягает и расслабляет глубокие мышцы шеи, приводят к раздражению шейных симпатических узлов (в неврологии есть синдром раздражения шейных симпатических узлов) и приводят к приступам снижения кровоснабжения и гипоксии в бассейне шейной позвоночной артерии важных нервных центров ствола мозга, в т.ч. центров страха (!), эмоций (!), равновесия, дыхания, сердца, памяти, настроения, сна, зрения, слуха и т.д.(есть в неврологии синдром позвоночной артерии, ) Временные состояния гипоксии отдельных структур мозга (гипоталамуса) приводят к приступам самовозбуждения (!) центров страха и других вегетативных центров нервной системы и к паническим атакам. -- «В контакте» есть страница, --пример помощи---Панические атаки, страх смерти, самый большой страх-ощущение: как будто в горле застревает твердая пища и таблетки и т.д. В плане здоровья, около 1.5 лет я болею всем подряд.
Анонимно. Женщина. 30 лет. В разводе. Запрос: «Какие-то панические атаки, страх смерти, самый большой страх-ощущение: как будто в горле застревает твердая пища и таблетки и т.д. В плане здоровья, около 1.5 лет я болею всем подряд. Проблема в глотании твердой пиши и таблеток, ощущение что застряло в горле и дальше не проходит. Понимаю что дышать могу, вода проходит и все равно спазм, проходит через некоторое время, после того как приму успокоительные капли».
-
Получен отзыв: «Обратилась к Ринату Ихтирамовичу с паническими атаками и страхом смерти, которые продолжались около года. После 3-4 занятий, атаки исчезли и не возобновляются по сей день (мне хотелось назвать его волшебником), занимаемся мы 3 месяца. Периодически, около года, беспокоили острые боли в шейном отделе позвоночника. Занимаясь специальным комплексом упражнений, рекомендованным Ринатом Ихтирамовичем, боли в шее прошли, чувствую себя хорошо, настроение отличное. Я благодарна Ринату Ихтирамовичу за проделанную со мной работу. Хочется продолжать терапию, потому что еще есть много вопросов. Еще раз огромное спасибо, Ринат Ихтирамович, здоровья Вам и Вашей семье!»

Ого, такой срок внушительный. Я год назад узнала, что это. Сразу к врачу пошла, Адаптол назначили. Пила по схеме 3 месяца. Все атаки прошли. Сейчас поддерживаю себя долгими прогулками , медитациями и йогой.

Ник крутой конечно ?
Отслеживай себя в моменты паники и что в тебе паникует. Насколько конкретно ТЕБЕ на самом деле не плевать? Чего ты боишься, и реальны ли твои страхи?

Пишите в лс, я специалист по тревожно-фобическим расстройствам