Нужен совет и поддержка.

Сегодня в школе я писала важную контрольную, и не смогла ее сдать. У нас не очень хороший учебник и объяснения там не очень хорошие, но я думала что все знаю, но когда начала писать контрольную, поняла что очень боюсь, внутри все сжалось, было дикое напряжение, в итоге я не смогла решить элементарные задачи которые я обычно легко решала. У меня и так сейчас сильный стресс потому что сдавать нужно много предметов, а времени мало, теперь еще и пересдавать контрольную. Внутри по прежнему все сжато и дрожит, хотя контрольную я писала уже сравнительно давно. Не надо писать что нужно было лучше учить матерьял, я все учила и отлично помнила, мне посто нужна какая то поддержка и утешение. Только пожалуйста, не надо советовать мне пить успокоительное или что то в таком роде, посто подержите меня пожалуйста! Мне щас реально плохо. Дайте совет как можно что-то повторить/выучить что то, как не так сильно волноваться. Пожалуйста!