как вылечить панические атаки самостоятельно?

Йогха.

йога, спорт, рисование, рвать бумагу на мелкие кусочки. Но это не вылечит, это может перебить атаку. Лечить их нужно оптимизмом

Пытаться на них адекватно реагировать, главное всегда помнить что это одно из лиц истерического невроза

На такой вопрос ответить коротко-не получится. Судя по вашим вопросам... "низкая самооценка" и тд... Почему происходят ПА? Человек начинает искренне верить, что случится что-то ужасное не "когда-то там",а прямо сейчас или "вот-вот".На самом деле, оснований для этого, чаще всего, нет никаких. Организм человека намного крепче, чем мы думаем об этом. Особенно, в молодости... Что-то страшное, другое?... Ну, тут кто его знает... Человек в состоянии стресса не способен реально воспринимать происходящее, и часто делает "из мухи-слона".На самом же деле, многие наши страхи не стоят "выеденного яйца".Есть прямая связь между напряжением мышц и эмоциями. При ПА образуется "порочный круг".Мрачные мысли поддерживают высокий тонус (напряжение) мышц и наоборот. В таких случаях нужно как-то расслабиться. (но лучше-без алкоголя!) Для этого надо ОТВЛЕКАТЬСЯ чем-угодно, от мрачных мыслей. Сначала это будет сделать трудно, но постепенно всё получится. Конечно, йога, спорт (активная мышечная нагрузка сжигает адреналин и расширяет сосуды), рисование (особенно комиксов!), музыка (повеселей, а не мрачная!), любимые занятия, общение с единомышленниками... да мало ли что еще! Переключите внимание на внешний мир. Жизнь, ведь, так прекрасна! Вы еще молоды-радуйтесь ей!... Не плохо также заняться изучением психологии. Не для "профессии",а для жизни. Например, книги В. Леви. Тогда поймете, что многие наши "проблемы" это "мыльные пузыри".И "низкая самооценка" это ерунда! Большинство людей понятия не имеют НА ЧТО они способны, реально. Ничего не получается у того, кто ничего не делает.

атакуй

псалом 90!!!

Бог обращался к человеку шепотом Любви,
но не был услышан. Теперь же голосом Совести.
Если человек не услышит голоса совести -
то Бог обратится через рупор страданий.
(с) 1137+

Самооценкой, ставь себе двойки

Горные лыжи

принимал паксил около семи месяцев панические атаки и всд- помогло, особой побочки не выявил (чуток сонливость )а так даже не помню, но если вы сами решили его принимать без назначения врача то не в коем случае, дозировку подбирать только под наблюдением врача, и скажу на собственном опыте не каждый деприссант подходит конкретному человеку, много перепробовал, но еще раз скажу под наблюдением врача своего нашел тут http://docdoc.ru/?pid=4221 забьете в поисковике ваш город или закажите бесплатный звонок и вам дадут список всех клиник и врачей вашего города с отзывами выберите и по телефону запишетесь на прием и только с врачем который вас будет вести подберете дозировку и препарат, не болейте