Как стать уверенной в себе, поднять самооценку? Помогите

Сколько читала статей на счет как повысить самооценку и стать уверенной, ну нечего не помогает.
В незнакомой компании вообще чувствую себя как деепричастный оборот, обособлено.
На парах знаю ответ, но боюсь ответить хочу, но не получается. У меня слабая нервная система, постоянно трясутся руки а если я нахожусь рядом с человеком который мне нравиться то у меня не только трясутся руки но и ноги и я как всегда ничего не могу сказать, и каждый день я думаю о самоубийстве.
Пожалуйста только не осуждайте....