Как бороться со вспышками гнева?

Когда мы начинаем уделять внимание гневу, недовольству, ненависти, агрессии, страданиям, боли, то тем больше эти чувства захватывают нас, подчиняют себе, ослабляют и физические и душевные силы.
Когда же мы начинаем относится и к себе, и к другим, ко всему окружающему с прощением, пониманием, милостью, дружелюбием, любовью, тогда к нам приходит счастье и умиротворение.

"Сливы весенний цвет
Дарит свой аромат человеку,
Тому, кто ветку сломал. "

Есть такой способ, когда просто говоришь про себя "Я люблю тебя! " и по отношению к людям, и предметам, ко всему, с каждым разом больше вкладывая в слова свою душу, и всё приходит в гармонию (Хью Лин).

"Бог есть любовь". Евангелие

Сначала подышать глубоко, вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Затем подумать: "Какие будут последствия, если я сейчас вспылю? " Потом пойти погулять

самое главное помнить что гнев в первую очередь бьет по вашим нервам и здоровью

вот ...меня например охватывает гнев, когда я прихожу к чиновникам... мне прямо хочется стулья ломать об их бошки продажные... НО... на днях я подумала с другой стороны, что они все живые люди как и я. Господь посадил их на те места, которые они занимают, и пусть они многое не сделали ( все мы грешны), но вдруг они в один день исправятся, все увидят их прекрасные стороны человеческие, во многом превышающие мои и я окажусь виновной пред Богом. И я отношусь к ним с любовью и пониманием)

гасить в зародыше

ведите зож и общайтесь с позитивно настроенными людьми ведущими зож. в здоровом теле здоровый дух

Осознавать причины этого гнева.

С ними не надо бороться, их надо перенаправлять в нужное русло. Например Вы сильно вспылили, но подумайте ( заранее, сейчас) это просто реакция организма, ее можно направить куда угодно и расценить как угодно. Например, Вы вспылили - это Вы мобилизуете нервы и интеллект чтобы справиться ( разумно!! Разумно!) с ситуацией. Расцените это просто как понятное волнение перед фактом, что надо разрулить сложную ситуацию. И разрулите. Волнение Вас только мобилизовало, без вреда для Вас и ситуации. Можете Вы это так увидеть?

как-то одна знакомая мне посоветовала прежде, чем что-то сказать в гневе нужно в уме умножить 78 на 78.Пока сосчитаешь весь гнев уйдет:)

Бери любую ситуацию и ищи в ней положительные стороны.

Всё будет правильно — на этом построен мир