Знаете ли вы способы быстрого восстановления после стресса? в течении-5-10 мин., что б не в пасть в депрессию? есть ли

Встать (можно сидя) , вдохнуть воздух и напрячь всё тело, каждую мышцу и при этом задержать дыхание на несколько секунд (20-30), потом выдохнуть и расслабиться. Повторить 5-10 раз. Классное упражнение и никакого стресса или угрозы впасть в депресию.

медитация....

Лучший метод не позволять себе стрессово реагировать, тогда не придётся восстанавливаться.

ответ в соВЕСТИ сердца, распознанной РАЗносторонним-УМОМ и примененной силой воли Духа. Стресс, это сбой пульсации энергии, энергитическое истощение или состояние нагнетения энергии на грани взрыва, то есть сбой равновесного течения. о-со-ЗНАНИЕ причины этого сбоя, приводит к уПРОЩЕНИЮ соБЫТИЯ, сопутствующие техники (дыхание, медитация, созерцание природы) создают условия для быстрого восстановления ровного течения.
ВОСходящее-СТАНОВЛЕНИЕ на путь ровного течения энергии.

после стресса хороша физическая нагрузка:
при стрессе выделяется адреналин, и если его не израсходовать, он становится вредным для организма.
для успокоения можно пробовать различные методики.
например считать выдохи до 21-го, если сбиваешься со счета - повторить.
кроме того можно тренировать дыхание: когда выдох длиннее вдоха, организм и ум успокаиваются и расслабляются.

Поищи у йогов. Вопрос серьёзный.. . Один из методов дыхательной гимнастики, самопогружение ...

Быстро выйти из ситуации - вы и она разные вещи.. . Растождествиться.. . Неизвестно еще, хорошо или плохо то, что произошло.. . Возможно буквально через 2 часа может оказаться, что стрессовая реакция была напрасна. Или чуть позже... И еще, ситаций много, а Ханума одна: ) Ее любить надо, холить и лелеять. Пусть стрессуют те, кто делает Вам плохо!!!

простой способ - равномерное дыхание со счетом про себя до 10.

улыбаться. мыжцы даю сигнал в мозг или типа того... но срабатывает + при этом любимая музыка (заводная) попускает через 5-7 минут. ( личный опыт)

Медитация-долго.. .
Улыбаться сквозь желание убить-нужно уметь это делать.. .
Легкий способ, но недолговечный, так сказать, скорая помощь. Набрать в тазик побольше воды, глубоко-глубоко вздохнуть, опустить лицо в воду и закричать до потери сознания.
Результат:
-негатив через крик уходит в воду
-кровь приливает к мозгу
-легкие прокачиваются
И на фоне некоторого освобождения можно собраться с мыслями, переговорить с собой, разобраться в причине и вырвать корень!
Удачи!!!!