Как избавится от зависимости к видео играм?

Каждые сутки сижу за компьютером. Все начелось с 6 лет как только мне брат дал поиграть в компьютер я начел сидеть за ним каждыми днями, сейчас мне 20 у меня та же самая проблема я не могу без видео игр, когда мне кто то начинает мешать я начинаю психовать орать, а когда мне выключают могу и ударить но потом только осознаю что наделал. Моему сыну скоро год мне жена постоянно говорит удели время ребенку ну я выйду с компьютера поиграю с ним пол часа а потом на целые сутки засяду как всегда, нечего кроме компьютера больше не интересует, как мне быть? меня как будто магнитом притягивает к нему