что делать если мозг болеет?

Раз вы достигли этого - уже можно расслабиться и получать удовольствие =)

Поработать руками, ничто лучше не упорядочит мысли.

Для начала непонятно - зачем переваривать всякое **вно?
Изолируйтесь от этого, во-первых.
Во-вторых, смотря чем вызвано ваше состояние... может кризис какой в жизни и пора что-то переоценивать, кардинально менять взгляды и отношение к жизни или конкретной ситуации.
Может у вас какое-то заболевание физиологическое началось.

Так же, усугублять подобные состояния может нехватка магния в организме.
http://ialive.ru/pitanie/mineraly/makroelementy/magnij-v-produktah-pitaniya.html
Подберите для себя продукт, содержащий магний в большом количестве и включите в ежедневный рацион.

Еще посоветовал бы пить какао.. очень хороший природный антидепрессант и в целом улучшает работу головного мозга. Пить вместо чая, например.. желательно -тоже на постоянной основе.
Но оно довольно аллергенное.. так что сначала - убедиться, нет ли на него у вас аллергии.

Займитесь медитацией.
Способность останавливать ВД (внутренний диалог) - одна из самых необходимых для того, чтобы вообще полноценно расслабиться, отдохнуть от мыслей и дать полноценный отдых психике.

Дзадзэн - является одной из самых простых.
http://danzeon.livejournal.com/30518.html

Если самому не получается, можно пройти обучение трансцендентальной медитации. (там приведен весь список городов, где обучают).
http://www.maharishi-tm.ru/learn/center/

Если есть желание обучиться, но возникают сомнения - можно проверить этот ресурс через поисковик.. узнать на форумах мнения разных людей - кому и как помогло и т. д.

В любом случае - ключом к каким-то изменениях всегда является ваше осознанное намерение.
Хотите что-то поменять - вперёд!
Это ваша жизнь и распоряжаться ею - тоже вам. Только вы и решаете чему в ней быть.