Как перестать нервничать?

я девушка сама по себе очень нервная, люди ругающие меня, экстренные ситуации, спешка, учебой загружают, результатов требуют невъепенных, ссоры заставляют обижаться и заедать сладостями все это дело. это так надоело. как перестать все это дело близко к сердцу воспринимать? летом мне удалось похудеть, а как только началась учеба, у меня уже паника я опять набрала килограммы, сука. я постоянно ем, ем, ем, ем... я пью воду, но не достаточно... я стараюсь осознавать ситуацию, глубоко дышать но не во время мне эти мысли (успокоения) в голову приходят.... как в этой сумотохе оставаться спокойным? почему то когда я готовлю я считаю нужным взять и поесть сразу и побольше, будто мне это больше всех надо и оно куда то денется. блин. это одновременно бесит и вкусовые привычки и все до всего много переплетается ((( какой совет дадите?