Панические атаки и методы борьбы с ними.

Question

Панические атаки и методы борьбы с ними.

ПА сейчас очень распространены. И я не исключение. Живу с ПА уже в течении 6 лет. За это время научилась более менее контролировать свое состояние и ПА стали беспокоить меньше, но все же до конца избавиться от них не получается. Я заметила, что сейчас я могу сдерживать ПА если они только только начинаются, но сильные атаки мне не под силу. Подскажите, какие методы можно использовать в борьбе с этим недугом? Спортом занимаюсь, пью успокоительные курсами, не курю.

Татьяна Олемская

77

19.02.2017

Похожие вопросы

Answer 1 · 2017-02-19 03:05:07

В момент ПА, нужно подавлять страх и отвлекаться, думая о чем-то другом. Можно использовать метод "ключа", "привязав" к ключевому слову, любое комфортное состояние.
И в момент ПА его "включать".

Inna Mironova

4 833

Лучший ответ

19.02.2017

Татьяна Олемская Метод ключа? Надо изучить данный метод, никогда не слышала о нем! Спасибо!

Answer 2 · 2017-02-19 02:31:48

Для начала делаете ли вы то, что делают все здоровые люди - пьёте воду, бываете на солнце? Какой рацион? Во сколько ложитесь?

(((-:shyryn:-))) Auespekova

62 441

19.02.2017

Татьяна Олемская Да безусловно, и воду пью и тк спортом занимаюсь слежу за правильным питанием. Режим соблюдаю, спать ложусь не позже 23, просыпаюсь в 6 утра на работу каждый день.

Answer 3 · 2017-02-19 02:33:45

Если панические атаки вам знакомы, то вы должны знать, что это не смертельно, пройдет. Вот так себе и говорите - Я справлюсь, это всего лишь паническая атака. Дышите в бумажный пакет, либо вдыхайте неглубоко и медленно - медленно выдыхайте, постарайтесь отвлечься. У меня так было, обследование показало, что здоровье в норме. Предлагали помощь психолога, но я сама для себя прекрасный психолог ))) Постепенно панические атаки прекратились.

Анастасия Кузнецова

90 504

19.02.2017

Татьяна Олемская Да у меня так же. Со здоровьем проблем нет. Знаю, что помочь могу себе только я сама. Но иногда это просто выходит из под контроля.

Answer 4 · 2017-02-19 02:29:00

Это Вам к психиатру надо.

Елена Сурайкина

65 884

19.02.2017

Answer 5 · 2017-02-19 02:39:17

В то время как вы учитесь справляться с паническими атаками ваша жизнь постепенно налаживается ведь одновременно с этим вы управляете своим состоянием, а это знаете ли очень ценное приобретение, ведь ссора с кем нибудь вам скоро покажется сущим пустяком, вы сможете проще отойти от любой злости и обиды... Это то что вы можете приобрести, а так фенозепам хорошо может вам помочь, просто находка!

В*

Викусик *vika*

17 402

19.02.2017

Татьяна Олемская Спасибо на добром слове ) Но вот таблеточки пить я боюсь )