Лучший и быстрый способ обрести спокойствие - какой?...

Очень хорошо и действенно успокаивает техника Хоопоно.
Начинаешь в течении нескольких минут мысленно проговаривать, представляя человека из-за, которого понервничал:
- Мне очень жаль
- Прости меня
- Я люблю тебя
- Я благодарю тебя
Приходит умиротворение, успокоение, и ты уже можешь взглянуть на ситуацию со стороны и понять отчего, весь сыр-бор.

Посчитать -до сотни.

смириться..

найти себя в искустве

нужно что бы хотя бы день прошёл. на следующий день всё становится не так трагично. и страшно.

Быть ЧЕЛОВЕЧНЫМ!

психиатрическая лечебница

застрелиццо *))

поднять руку, потом резко опустить, приговаривая: "Ну и х♠р с ним, со всем этим"...

заняться упорядочиванием,
набросать примерный план, если это ситуация неизбежная

водка

успокоительные препараты вызывающие сон ...

правильное дыхание.

Смотря что вы имеете ввиду, эмоции я успокаиваю музыкой

Смотреть на воду - реку.

Самовыпилиться

Созерцание... принятие... мыслей... эмоций... сосредоточив... Внимание на .дыхании... и ощущениях в теле.

Многим из нас знакомо состояниЯ, которое называют самооскорблением . Хочется чего-то сделать, достичь, получить одобрение и признание — а внутри всё сжимается, кажется, что ты не Достоин, кажется что  не Получится. Если "не" Получается — начинаешь себЯ ругать, наказывать.... если Даже Хвалят — кажется, что незаслуженно. Поробую объяснить, что делать, если вы в себе это обнаружили...  Конкретный АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ....

....Но сначала, как это устроено. Самооскорбление — Это  процесс, ....совокупность условных рефлексов. Это  привычка "Я", которую сложно контролировать, даже если понимаешь, что она вредна тебе...  Кому? Привычные (уничижительные== возвышительные) мысли и самоо.... возникают автоматически вместе с автоматической реакцией страха в почти любом контакте, когда надо себя предъявить, например, или если сравниваете себя с другими.

А Я...    мои   ...я воплощать в жизнь, и перестраивать "свои" автоматические реакции — дело не Легкое для любого человека  и может это Каждый раз.... Поэтому, если даже вы хотите справитьсЯ Самостоятельно, то очень-очень-очень  набрался смелости и сходить к психологу хотя бы Два...  специалиста и самостоятельная работа  гораздо лучше?. Вы берите специалиста?, который умеет работать в краткосрочных режимах...  и Режиме консультаций. Лучше всего из методов для этого... Много... ...подходят гештальтПсихологиЯ, когнитивно-поведенческаЯ терапия, психодрама, системнаЯ семейная терапиЯ.. я... я....
....Вы готоВы... ходить долго — можно  и ТрьЫі.д....

Теперь про самО0стоЯтельНо....

   О себе нечего внушать! Не надо уговаривать себЯ, что Вы лучше==хуже, чем есть....  Сейчас уже прошло Чем больше вы будете "внушать" то что Вы== Я

Предлагаю парадоксальный способ поднятия самооценки, характеРа я...

1. сначала просто ОТДЕЛИТЕ СВОЁ СОБСТВЕННОЕ МНЕНИЕ о себе от ЧУЖИХ мнений.
Допустим, мама в детстве вас критиковала и ругала — но вы не мама. Сами-то вы как к себе относитесь, если форточку не закрыли, если рубашку испачкали, если деньги потеряли? Вы можете быть неудобным человеком для кого-то, но прежде всего важно — как вы удобны для себЯ. == Вы можите Я не.... соответствовать ожиданиям других, даже самых близкий селовек который находитсЯ всегда рядОм.... Ом... Ом... ом.... м.. м...

2. ЛЕГАЛИЗАЦИЯ своих качеств. ПризнаваЯ себя таким, какой Вы Есмь, и (если получается) плюньте на свои несовершенства, что бы вам и кто бы не "я" внушал:))))).
Допустим, "вы" себя считаете робким человеком — и прекрасно. Пусть будет так. Смиритесь с этим качеством, успокойтесь, перестаньте себя грызть. Начните уважать свою робость и как Силу..., например, если кто-то от вас что-то требует — то можно попросить его быть к вам бережнее, потому что вы робкий человек и пуг. Как только вы привыкнете к своей робости и начнёте хорошо относиться к себе — в таких тёплых условиях смелость автоматически  возросла со сбереженным АлгоритмОм... ом... ом.. м.. м...
 Вы  ==яяяяяяяяя иногда получаете плохие== хорошие оценки оценки (критику== похвалу) — Зачем? =я из себя выдавливать отличника (идеального сотрудника или супруга=Затем!). Когда париться про оценки перестанете — жить станет проще. У родителей (начальника, у друзей), может быть очень плохое отношение к чему-то, вплоть до фобии, но вы не обязаны удовлетворять их фобии за счёт своего комфорта.
Если вас был неприятный опыт отношений — об этом можно погрустить, пожалеть себя. Да, было и такое, что ж теперь — имитировать благополучие что-ль? Зато, если относиться к себе бережно, как к человеку, уважающему свои душевные раны, человеку, которому сложно заводить дружбу, сложно проявляться — то постепенно проявляться станет легче, легче станет и устанавливать отношения, друЖить.