Психология

Как побороть психологическую зависимость от курения?

Курю почти три года.
Проблема в том, что у меня нет ( как мне кажется) физической зависимости. Почему кажется, да потому что если я нахожусь 8 или 24 часа в дороге, то я могу все это время не курить и не капельки не думать о них.
Смотрю на своего родственника, курит 30 лет.
Человек просто напросто не может и часа без сигарет так как ему сразу же становиться плохо ( начинается от простой нервозности и заканчивая тяжелым дыханием и повышением давления)
Мне 20 лет. Я начал курить не из за того что это"круто,, не потому что многие мои друзья курят и этим я хотел что то типа стать им ближе, нет.
Курить стал чисто от того, что просто попробовал и это типа помогало мне расслабиться ( возможно помогало, но не долго). Думал что, ай да надоест и перестану... А ничего подобного.
Сейчас для меня это что то типа еже часовой ритуал, который типа помогает мне расслабиться, но я сам понимаю, что это не так.
Что мне делать?
Буду признателен всем, кто хоть что то посоветует.
Я реально уже устал курить.
Время, деньги, здоровье потрачены впустую.
••лада• •
••лада• •
125
сила воли, заменяй сигареты на что то еще, у каждого свое, на семечки какие нибудь например
С.
Светлана .......
1 358
Лучший ответ
Курил лет восемь и бросил резко сразу - поставил себе задачу продержаться три месяца, а потом уже сам дальше не захотел курить. На это время исключил также все провоцирующее курение - алкоголь, кофе, курилки обходил стороной. И бегал по утрам каждое утро. Через некоторое время начался кашель и началось отхаркивание всего что в легких накопилось, каждое утро отхаркивал табачную смолу кусками. Когда все это вышло, то сразу легко задышалось. С тех пор уже много лет не курю. Но три месяца было тяжковато и курить хотелось.
Алёна Колышко
Алёна Колышко
59 764
у меня тоже так точно. Могу весь день не курить... Читал что психологическая зависимость хуже чем физическая. Но надо стараться хотя бы уменьшать курение. К примеру мне иногда на 3-4 дн пачки хватает. А бывает и на день. С похмелья никогда не курил. Короче если бросить не получается то уменьшать. Я в машине не стал курить.
Наталия Тарасова
Наталия Тарасова
54 945
Если можешь сколько-ни-будь веровать, проси Бога.
Он всё устроит.
Наталья Савельева
Наталья Савельева
51 395
за 3 года не может выработаться непреодолимая психологическая зависимость. просто привыкни не курить и всё. представь в красках, что это яд. очень приятный, но яд. и не травись. или дай себе слово не курить. и сдерживай его, просто без всяких причин
НЧ
Наташа Черепанова
47 854
Наталья Тимиревская А ещё лучше всем друзьям и родственникам пообещать что больше не будешь курить. В таком случае, если начнёшь курить - они будут осуждать. Проверено - работает!
Смотри, когда ты будешь бросать курить,
то каждый раз когда возникнет мысль
"а не пойти ли мне покурить? чё-то так хочется... вот ещё одну сигаретку, а потом точно брошу..."
Спроси себя " У меня от того, что я не курю что-то болит?" - Нет.
То-то и оно.
Самое сложное сначала вытерпеть первые 3 дня, след. этап - 2 недели.
И свободаааа.
Будешь вспоминать о сигаретах, только при виде рекламы или курящих людей.
ВМ
Виталина Макарова
17 611
Всякие барьеры - есть мираж.
Ирина Иванова
Ирина Иванова
8 107
Как это не парадоксально, но чтобы бросить курить... нужно бросить курить!
И так с любой зависимостью. Тут дело в силе воли.
Чтобы например перестать хотеть фастфуд - нужно перестать его есть.
Я курил 2 года (знаю - мало), но тем не менее бросил. Просто надоело и всё.
Больше не хочется.
А вообще, лучше заменить одну привычку - другой. Деструктивную - конструктивной.
Вместо того чтобы курить - просто займитесь чем-то другим. Например - спортом, или можно мастерить что-нибудь из дерева например. Вариантов масса, было бы желание.
Удачи!
Татьяна Захарова
Татьяна Захарова
5 398
я бросил потому что мне надоело кашлять и задыхаться поначалу утром я думал взять сигарету или опять кашлять. и задыхаться.... если зависимость проще бросить курить ели ритуал сложнее.... просто я задумался после.... 28 лет зачем мне это???.
AA
Alina Alieva
2 925

Похожие вопросы