Как перестать нервничать и волноваться

Это адекватная реакция организма, между прочим...

Улыбнись. И всё пройдёт

учись пнуть

Убеди себя, что та сторона, вообще-то, тоже волнуется. Это успокоит, так как ответственность разделишь.) Описываешь - страх, а не волнение. А страх - он перед неизведанным. Будешь убеждена, что с той стороны баррикад тоже люди, а не горгурльи, будет легче.

Взять себя в руки. Глубоко вдохнуть и выдохнуть, ополоснуть лицо холодной водой и сделать пару глотков водички, настроить себя позитивно на все.. и вперед)) Все только в ваших руках.

Одивай шорты и на пляж)))

Надо мыслить по фен жуй.
Если не можешь повлиять на ситуацию, то нет смысла воноваться. Если можешь повлиять на ситацию, то незачем и волноваться

К психотерапевту сходите.
https://ftiza.info/istericheskiy-sindrom/

енто адреналин повышается используй в свою пользу халяву енту ))

очень сложно не волноваться в таких ситуациях, а рецептов достаточно много: тренироваться как можно чаще публично выступать, если нет подготовки, то можно использоваться релаксационные практики - например, вдохнуть глубоко десять раз итп

Это истественное явление называется ответственность

Спортсменов учат концентрации для публичных выступлений. Весь секрет в предельной концентрации и позитивном настрое. Если будешь думать в негативном ключе нервы придут сами собой, банальная реакция организма, стрес. А если отнестись к этому как к прогулке то приглушишь свои реакции в голове и страх сам собой пройдет. Вывод: концентрация и позитивный настрой) Лично мне помогает
(или вариант для хардкорщиков - максимум пофигизм)

Избавиться от комплексов либо избавляться от мыслей о возможных предстоящем и решать проблемы на месте.

Слушай метал перед этими событиями, он придаст смелости.