Как выпрямить осанку, убрать зажимы в животе и в верхней части спины?

Психически это развивать чакры, тоесть энергоцентры, через Духовную Практику, есть много полезной информации в ютубе. Если физически, во первых - могу посоветовать канал на ютуб от Тамир Шейха, очень познавательно, во вторых - выполнять комплекс определённых упражнений на растяжку спины, но очень аккуратно надо, и к хорошему мануальщику помойму, у меня подобные проблемы, тк есть социофобия, в моём случае очень помогают физкультура и горячие ванны, соотв. контрастные души, а ещё для снятия мышечных зажимов и телесных блоков думаю что отлично помогают дыхательные упражнения, можно в шавасане к примеру, положить руки ладонями вверх и начать дышать глубоко и медленно, искусственно ментальной силой создавая в себе приятное и тёплое солнечное состояние, а вообще правильно подобранная йога самое то, для постепенного исцеления от проблем со спиной, у меня сколиозы-хондрозы, йога воистину Богом благословенная практика, и наверное к физиотерапевту надо, ибо зажимы в животе могут быть по разным причинам, от гастритов или чего иного, а фито и арома просто супер думаю, а ещё принимайте по утрам и вечерам натощак за 15-20 минут перед едой мёд с тёплым молоком и финиками, да ещё с орехами грецкими, уверен что это очень полезно и всё что Божественное не имеет противопоказаний, эти продукты очень сильно укрепляют иммунитет, ну а тминное масло вообще мощь, тоже по чайной ложке утром и вечером натощак перед едой, Слава Богу за всё это благое, ещё что могу предложить, нууу... своевременный ночной сон тоже важен, не нагружать жкт стрессами, хотя сам всё это почти не соблюдаю, пока что живу получается в стиле совы, если знал бы ещё чего, с огромной радостью изложил-бы, Добрый Человек, Вам Добра и Позитива в Жизни, и да бережёт Вас БОГ.

спите на досках или на полу)

В бассейн для начала .И плавать, лучше несколько раз в неделю. А конкретику по осанке лучше все-таки у доктора получить. После снимка позвоночника. Потому что осанка по разным причинам может быть нарушена. И упражнения любые физические очень навредить могут. Плавание нет, не вредно. Если не нагружать излишне.

Человек зажимается сам и ничего поделать не может, или спина кривая?
(напишите ответ в комментарии)

Кататься на роликах, во время, когда всякие парочки прогуливаются.