Как снять постоянное напряжение? И физическое, и моральное?

это давление

Нажми ногтем на точку на переносице-ровно посередине между бровями. Сильно, до боли. Секунд на 30-40. Тут же и успокоишься...

мне йога помогает

Сейчас у многих страх, дети уходят в школу боишься, у свекрови давление опять боишься. Попробуйте Персен попить, если не поможет Атаракс 25 мг. Когда я потеряла отца одна бабулечка посоветовала мне попить гомеопатию Йодистое золото 60 единиц, оно продается в гомеопатических аптеках. Вообще Йодистое золото от гипертонии, у меня гипертонии не было, но я пила его месяц и успокоилась. Стоит копейки.

Вам действительно необходимо хорошо отдохнуть, желательно - вообще на время уехать из своего города в другой и отключить телефон (хотя бы для звонков с работы). Как вариант, - пройдите курс массажа и обязательно запишитесь к специалисту-психологу на прием))

Нечего было в Турции с турками трахаться! Теперь боишься?

Всё в порядке. Расслабьтесь. Вам не нужны никакие там методики. Единственное, что действительно поможет человеку - осознание. Осознайте то, чего хотите по-настоящему. Осознайте себя.

Тут комплексный подход и морально надо поработать и физически, есть выражение в здоровом теле здоровый дух, и вот оно работает, надо чтобы тело имело ффизическую нагрузку и релаксацию, баланс, чтобы нервная система работала правильно, а умом надо постаратся в момент страха и плохих мыслей оставатся неподвижным и неприлеплятся к своим мыслям и страхам и не идти за ними, и это если удастся, это тоже даёт расслабление, и ещё много способов, можно отвлечся на что то приятное а после того как стало лучше, подумать о том насколько неадекватны эти страхи

Бег

лучший отдых это туризм https://abasayyoh.com тем более в новогодние праздники. Желаю вам хорошего настроения в новогодние праздники. с наступающими.!