как перестать переживать, волноваться убрать стресс. если ситуацию нельзя убрать (которая дает все это)

Искать ресурсы вне этой ситуации. Хобби, отдых, спорт, друзья. Если не поможет, то можно выписать прозак )

Изменить своё отношеник к этой ситуации - перевести в выгодную для вас

но ведь эта ситуация не есть вся ваша жизнь...

Права личности

Вы имеете право:
•Иногда ставить себя на первое место
•Просить о помощи и эмоциональной поддержке
•Протестовать против несправедливости
•На собственное мнение
•Совершать ошибки
•Говорить «нет»
•Не обращать внимания на советы окружающих
•Побыть одному
•Иметь собственные чувства
•Менять свои решения
•Добиваться перемен договоренности, которая Вас не устраивает

Вы никогда не обязаны:
•Быть безупречным на все 100%
•Следовать за толпой
•Любить людей, приносящих Вам вред
•Делать приятное неприятным Вам людям
•Извиняться за то, что были сами собой
•Выбиваться из сил ради других
•Чувствовать себя виноватым за свои желания
•Мириться с неприятной ситуацией
•Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
•Сохранять отношения, ставшие оскорбительными
•Делать больше, чем позволяет время
•Делать что-то, что на самом деле не можете сделать
•Выполнять неразумные требования
•Отдавать что-то, что не хочется отдавать
•Нести на себе тяжесть чьего-либо неправильного поведения

*Тренинг взаимодействия с неуспевающим учеником, Г. Монина, Е. Панасюк, с. 195, СПб Речь, 2003

Если проблема имеет решение-волноваться незачем.
Если решения нет-волноваться бессмысленно.

Если вдруг все всё пойдет не так
Крепче сжимай свой кулак, чувак.
Используй любые возможности
Сломать иллюзию защищённости.

Если нельзя убрать, то смысл волноваться.