Как избавиться от социофобии и перестать постоянно волноваться?

Начинай как закаливание выходить на улицу, но постепенно, на следующей стадии можно и с людьми попробуй поговорить, а может и познакомиться с кем-нибудь. Изо дня в день это войдет в привычку и будет намного легче. Сначала будет трудно, но это в силах любого человека, главное начать. Да, и обязательно нужно говорить себе - "Я лучший! " , найти дело, в котором ты действительно чем-то можешь выделиться в лучшую сторону. Нужно постараться добиться чего нибудь, такого, чтобы можно было расправить плечи, воспарить, хотя бы мысленно и увидеть мир у своих ног. Тогда это увидят и другие, по твоим глазам, расправленным плечам и парящему духу.

бухай с бомжами каждый день... через полгодика такой терапии про социофобию забудешь...

Постоянно мысленно проигрывайте различные ситуации общения до тех пор, пока не дойдете до полной замены своего поведения.

Нужно развивать осознанность своих мыслей и причин страхов, понимание своего характера, что бы научиться себя контролировать, держать в руках, что бы не обращать внимания на свой страх, нервозность, на все эти симптомы, что бы расслабляться, зная что и почему в вас происходит, тогда внимание можно будет перевести от страха и нервов, на свою работу, переговоры, память, речь, правильность действий, поведения.
https://www.youtube.com/results?search_query=неврозы+мегаполиса+социофобия

https://www.youtube.com/results?search_query=неврозы+мегаполиса+всд+страх

я просто забил болт, и стал разговаривать с людьми больше. интересоваться ими, помогать, думать как проявить себя, но без волнений, а уверенно. по-моему софиофобия это естественно, если думаешь об отношениях с людьми. (другой вопрос что работа это неестественно по-сути) став много говорить, я стал себя чувствовать больше механизмом каким-то, нежели человеком, однако ок, я могу разговаривать. я бы советовал подыскать работу посвободнее и более под тебя

Ответьте себе на вопросы - чего боюсь, в какой ситуации, почему?

Считается, что чувству непременно должна предшествовать мысль. Это относится и к социофобии. Поэтому, чтобы ослабить физические симптомы, нужно разобраться в вызвавших их «беспокоящих мыслях»
По мнению некоторых специалистов, социофобия — это, в сущности, страх неодобрения. Важно осознать, что людям есть чем заняться и помимо того, чтобы разглядывать и судить вас.
Группа врачей, описывая социофобию, замечает: «Проблемы возникают тогда, когда люди придают слишком большое значение неизбежным в нашей жизни отказам. Отказ может сильно расстроить. Даже ранить. Но отчаиваться все равно не стоит. Это отнюдь не катастрофа — разве только в вашем воображении».
Оказываясь в пугающих вас обстоятельствах, вы убедитесь, 1) что неловкие действия чаще всего не приводят к осуждению со стороны окружающих и 2) даже если и приводят, это не катастрофа.

Чем чаще общаетесь тем больше притупляется социофобия. Общайтесь не только по работе, чтобы люди не воспринимались как отдельные объекты, относитесь к общей массе как к фону

Ну существуют различные способы решение, даже не так легко все вспомнить. Из того что все таки на поверхности. Существует 2 способа, один из них уже советуют, но он очень трудный и нужно идти по нему до победного конца, это так называемый способ "клин клином" или делай то что боишься. А второй способ это поднять самоуверенность касательно этого можно нарыть в интернете... И кстати тоже неплохой способ Богачев Валерий советует не такой сильный стресс будет испытывать психика.

Медитация в помощь :)