Как избавиться от социофобии? Подробности внутри

Начинай как закаливание выходить на улицу, но постепенно, на следующей стадии можно и с людьми попробуй поговорить, а может и познакомиться с кем-нибудь. Изо дня в день это войдет в привычку и будет намного легче. Сначала будет трудно, но это в силах любого человека, главное начать. Да, и обязательно нужно говорить себе - "Я лучший! " , найти дело, в котором ты действительно чем-то можешь выделиться в лучшую сторону. Нужно постараться добиться чего нибудь, такого, чтобы можно было расправить плечи, воспарить, хотя бы мысленно и увидеть мир у своих ног. Тогда это увидят и другие, по твоим глазам, расправленным плечам и парящему духу.

Это НЕ социофобия а ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО. На самом деле страх БЕЗ страха. Пройдет тогда, когда поймешь механизм всего. Тебе стало плохо На ЛЮДЯХ. в толпе, этот страх закрепился именно в это время. У одних страх людей, у других страх транспорта. у третьих врачей и т. к. На самом деле одно и то же, просто пунктик закрепился в разных ситуациях. И как только ты попадаешь в эту среду на улицу, на людях, тебе тут же делается плохо - подташнивает, теряешь самообладание. земля уходит из под ног. кажется что вот-вот плюхнешься в обморок. пересыхает во рту, учащается сердцебиение, пульс и еще куча всякой хрени может быть. У тебя нарушен адрено-серотониновый комплекс. Надпочечники кидают в организм неконтролируемые дозы норадреналина. И возникает чувство страха. на самом деле БЕЗ страха, как бы имитация его. Это лечится. но не фенибутом (это транквилизатор и снимает только симптом) а антидепресснатами, правильно подобраными. Панические расстройства лечатся группой СИОЗ. Лечится долго, может даже пару лет, но ЛЕЧИТСЯ. Первое -набраться терпения. Второе - знать, что это НЕ психика, а физика. Третье - научиться чувствовать и контролировать свой организм. Не идти на поводу у панических атак, а идти дальше и в прямом и в переносном смысле слова. носить с собой отвлекательную "терапию" - конфетку, бутылочку с водой, сигареты (кому что помогает) И запомнить медикаменты НЕ излечивают, они только помогают, а лечишься ты сам. Вот когда ПОЧУВСТВУЕШЬ механизм всего, тогда ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ станут менее интенсивными. а потом и вовсе отступят. Набери в Гугле ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ или ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО и ты поймешь сколько таких людей (болезнь века) а писать тут.. . НЕ поймут, махнут рукой, скажут "займись делом" или в таком духе. Это состояние нужно испытать самому, чтобы понять.

Социофобия имеет причину. Причины это твоя квартира. Мой кот тоже привык и струсил на улице.. . хотя я точно знаю что он способен многих котов на улице превзойти.

Помочь тебе можешь ты сам. Никто тебе не сможет помочь. Ты стоишь на пути развития. Скоро ты научишься контролировать свои страхи. Главное - признаться в страхах, извлечь их все, написать на бумаге, рассортировать. Набей в поисковике слово "страх" и ты сам всё поймёшь.

С раннего детства, небось, все общение - только в интернете? Нет практики общения с живыми людьми, умения считывать чужие эмоции.. . И если человек молчит - неизвестно, что от него ждать?
Советую сменить психотерапевта и найдите партнера для живого общения, тренируйтесь.

Тактильные ощущения. Попроси родного человека помочь тебе в этом. Закрой глаза и разговаривай с ним. Представь что этого человека не знаешь. А на само то деле это так и есть. Ты не знаешь прошлое этого человека. ) Не знаешь его мысли в данный момент
Смотри в зеркало не отвадя взгляда (моргать можно=) После тренируйся на котах и собаках, как бы смешно не было бы, но должно помочь. После на людях.
Ты должен понять что у каждого из нас есть такие же проблемы как и у тебя. Каждый боится сделать ошибку, волнуется перед родителями, друзьями из-за чего то. Ты представь сколько в мире людей с такой же проблемой. Будь свободней. Мы не родились в одежде, ведя машину. Просто те проблемы что испытывал кто-то другой, возможно твой сосед или повар в столовке проходили это, но в 7, 9 лет, 11. Главное уже сделать это - заговорить с кем-то, пригласить на свидание, обсудить фильм. Тебя из за этого не осудят
Идти навстречу своим страхом. Другого варианта нет. К сожалению.. )

В юности я переживала что-то похожее, мне казалось - все прохожие на меня смотрят и им смешно. Чтобы перестать думать так, старалась ни на кого не смотреть. Ведь если мне не видно лица, то и нет уверенности что смеются (а может и не смеются, точно сказать ведь нельзя) . Со временем, добавила усовершенствование - решила для себя - "Ну и пусть смеются". Уже как-то все равно стало. Теперь спокойно хожу по улицам

нужно поднабраться уверености