Психология

Тяжело дышать, не могу заснуть, мне 14 лет

Все началось с того, что я не спала всю ночь, потом поспала ночь (легла в 11-12) а потом до 4 часов не спала, очень сильно боялась того, что сердце не выдержит, уже 2-3 день также, не могу заснуть (Проблема психологическая) Как не думать об этом?? И дышать нормально?
попытайся себя успокоить. если у тебя нет никакой болезни с сердцем, то и волноваться нечего. нет причины - нет проблемы! открой окно, подыши свежим воздухом (в крайняке можешь незметно от мамы вокруг дома погулять), посмотри фиксиков в ютубе, поиграй в какие-нибудь игры расслабляющие, пожмякай антистресс, глицинчику выпей. попытайся себя успокоить, типа "ну сегодня не посплю, значит завтра днём спать буду, лето же ведь!" Также очень советую обратиться к родителям. Удачи и хороших снов.
Элина Надеева
Элина Надеева
128
Лучший ответ
Глицин в помощь. Прежде надо рассказать родителям о своих страхах.
Отвлекись просто. Почитай или хороший фильм посмотри. Если ночь не спать то ничего не будет. Я бывает вообще не сплю до 8 утра и на работу ухожу или сплю 2-3 часа.
Проблема если не спать каждую ночь несколько недель.
Выпей успокаивающее что нибудь
Представь тёмное пустое пространство и в нем большой чёрный куб и в нем черная закрытая дверь. Всё ваши мысли за ней, как только появляется мысль дверь пытается открыться и выбраться из за неё, вы молча взглядом держите её закрытой не давая открыться.
Masha Taratina
Masha Taratina
76 799
Помолись и успокоишься
****машуля**** ***куприянова***** Все религии верят, что Бог создал мир и человека. Но если вас кто-то создал, то вы — всего лишь марионетка в его руках, у вас нет своей собственной души. И если вам кто-то дал жизнь, то он в любой момент может ее у вас отнять. Он не спрашивал вас, хотите ли вы, чтобы вам дали жизнь, и не собирается спрашивать, хотите ли вы, чтобы у вас ее отняли.
Бог — это величайший диктатор, если вы соглашаетесь с вымыслом, что он создал мир и человека. Если Бог реален, тогда человек — его раб, марионетка. Все ниточки — у него в руках, даже ваша жизнь. Тогда и речи быть не может о просветлении. существует. Бог дергает вас за одни ниточки — вы танцуете, за другие — вы плачете, за третьи — вы начинаете убивать других, кончать жизнь самоубийством, разжигать войну. Вы — всего лишь кукла, он — кукловод.
Сильный страх держит в очень сильном напряжении и тело не может расслабиться, чтобы уснуть. Нагонять такой страх без повода - это глупо, поэтому прежде чем бояться смерти во сне сначала нужно для этого иметь причины. Отпусти ситуацию, а маму попроси сводить тебя к кардиологу.
А пока займись дыхательной гимнастикой для снятия напряжения. Вдох носом- на 2-3 счета, выход ртом (медленный) - на 8, задержка дыхания - на 2-3 счета и т. д. На выдохе старайся ощутить расслабление и покой.
И пойми, что ничего особенного с тобой не происходит, т. к. 20% девочек твоего возраста испытывают страх смерти и еще 10% страх неизлечимых болезней. Это нормально для вашей возрастной группы. Чуть повзрослеешь, т. е. психика выйдет на другой уровень развития и эти страхи уйдут. Но чтобы меньше бояться, нужно получить информацию, что ты здорова.
= Wild Cat =
= Wild Cat =
34 714
Раушан Ержанова Спасибо огромное
С сознанием не порядок, помедитируй минут 20.
Раушан Ержанова Я писала об этом, где вы читаете? Смысл межитирования, я говорю, как не думать об дыхании
помастурбируй под одеялком и успокоишься и спать хорошо будешь
Jasmin. ..
Jasmin. ..
6 125
Поговори с кем-нибудь, раз проблема в психологии, расскажи о своей проблеме, вместе о ней поболтайте
Раушан Ержанова Дак вот я вам и говорю
Глупый совет про псих. больницу просто бред собачий. Не стесняйся, обратись к родителям или прочим близким взрослым людям, они обязательно помогут
Раушан Ержанова Самый нормальный ответ, но мама сказала, что либо переела, либо сплю мало
У меня сейчас такая же проблемма, это вызванно психологическими болезнями связаными с личностью, проконсультируйся с психологом, он поможет. А пока, займись чем-нибудь другим, необязательно спать, открой окно или сходи на балкон, почувствуй пространство, попытайся покопаться в воспоминаниях, это должно помочь, можешь попробовать писать стихи ночью, я так быстро забываюсь, но потом нормально засыпаю
Ахахах, остановится из-за одной ночи?
попробуй обратиться к варачу
Раушан Ержанова Сейчас? Ночью? Я же говорю, проблема психологическая, тут никакие врачи не нужны, темболее я у вас помощи попроси