Вас накрывали когда-нибудь панические атаки? и как с этим бороться

было.
во время болезни.
либо успокоительное, либо 150 коньячку.... второе - 100% помогает)))

Помнить, что минут через 20 это пройдёт. Постараться расслабиться, сбросить с себя напряжение, выпить воды, пожевать жвачку. Полистать лёгкую книжку, если есть возможность - посмотреть лёгкое видео, или выйти на свежий воздух. Заняться каким-нибудь несложным, но насущным делом, поболтать ч кем-нибудь.

30 - 40 капель Валокордина . Или Корвалова, кому что больше нравится .

Паническая атака - признак физиологической усталости, в которой человек не признаётся сам себе. Организм не может отключить этого мазохиста иначе, вот он и получает паническую атаку. Посмотрите, в чём вы себя перегружаете - и прекратите это делать. И будет вам щастье)

Василиса права. Больше отдыха среди природы, долгие прогулки, общение с животными, много солнца и витаминов. Почувствуйте себя человеком. При атаке действуйте так: расслабьте все мышцы, даже лица, успокойте дыхание, выпейте стакан холодной воды, выйдите на свежий воздух и прочтите по памяти любые стихи или повторите таблицу умножения, займите чем-то мозг. Пройдет само собой, важно не пугаться и не сосредотачиваться на симптомах. От этого не умирают.
Организм показывает, что Ваши нервы на пределе. Поменяйте образ жизни. Как только чувствуете, что находит паника, сразу расслабляйте все тело и следуйте советам.
Постепенно Вы научитесь с этим бороться и они станут реже, а может и совсем пройдут.
Удачи!