Как повысить самооценку, уверенность в себе? Как стать общительным? Как забить на мнение людей???

Я устал уже так жить. Ощущаю себя дерьмом, который не способен на общение с незнакомыми людьми. Знакомства с незнакомым человек это траур, дрожь, мне сложно говорить, как наступает мысль идти, я сразу ухожу. В классе общаюсь с 1-2 людьми. все. Да знаю, друзей много не бывает, но хочется общения, но я всегда в стороне, на перемене стою чаще всего один, опять же, кажется если я начну говорить с кем то, боюсь что у него плохое обо мне мнение. Вообще кажется что у всех одноклассников обо мне дерьмовое мнение. Я год так к однокласнице подойти не мог, думая что я в её глазах дерьмо. я хочу свободно зайдя в класс общаться с норм людьми а не стоять в уголке. Вообще кажется что я стремно выгляжу, особенно когда поподаю в неловкие ситуации, и мне начинают высказывать какой я секой, так я хочу провалится под землю. Дайте мне нормальный полный раскрытый ответ, без насмешек и прочего дерьма. все.