Как перестать реагировать на внешние раздражители?

психотерапевт - успокаивающие.

практикуй дзен

живите внутренней жизнью а не внешней, переключайте себя, ставьте для себя цели и идите к ним...
Ждать что в нашей или в другой стране внешние обстоятельства станут лучше не стоит... Переключаться мне помогает йога и медитация. Вообще методов много нужно просто поискать под себя...

я знаю как, но сам хочу этого достичь, но не могу, потому что люблю думать.

Когда слышу слова "Как жить в этой стране?" - отворачиваюсь с брезгливой гримасой и не общаюсь с подобным НЕЧТО. Вам УЖЕ ничто не поможет.

Как вариант хорошие наушники +
Intimate Moments

Вслушивайся в ноты.

Ещё вариант физ нагрузки.
лучше и то и другое!

Вот только рок и тяж метал лучше не слушать.

умереть
мне тут девочка рассказывала о своих сомнениях когда проходила довольно такое известный марафон, всякие сомнения вплость до а что если я заболею, замёрзну. Девочка сама из такого простого района в РОссийском городе, уехала жить в сша, живёт себе припеваючи, но сомнения и мысли у неё всё таки есть, и всё потому что она человек, как и остальные 7 милрд. ..

по крови и расплата+

Может хватит смотреть сериалы и сидеть читать книжки? Купи велосипед, заведи собаку, сходи в бассейн, тренажерный зал, позвони знакомым - сходите на шашлыки, погуляй по осеннему лесу, Найди себя.