Как обрести душевное спокойствие даже если всё очень плохо и панические мысли не дают покоя ситуация загнала в тупик.

Вообще с тревогой трудно справляться. Особенно вечером, когда ничем не занят. Так чисто психологически меня успокаивает тот факт что всё пройдёт. Даже те люди которые могут причинить мне вред, сами исчезнут с лица земли. Так же как и я. А посему, какая бы ситуация сложная не была, она решится со временем.

Как насчет психотерапевта? Нет, без намеков, мне очень помог)

Если плохо, значит это ещё не конец. В конце концов ВСЁ заканчивается хорошо.

Это результат вашего мировоззрения.
А что в итоге - его надо менять.. Есть идеи о способах?

Не можете победить что-то - возглавьте.

иди в горы, к монахам, попробуй поживи так хотя бы месяц, изменения будут

Рекомендую заняться медитацией и почитать Учение БУдды. Оно очень хорошо помогает разобраться во всех вопросах и навсегда справиться со стрессами. Особенно хорошо, если учение усвоено и медитация практикуется в соответствии с необходимостью

Умереть для мирской суеты)

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ !!!
Господь Иисус Христос в Новом Завете говорит : "придите ко Мне все труждающиеся и обремененные и Я упокою вас" ...то есть мир и покой можно обрести только во Христе Иисусе, то есть только у Господа есть то, что нужно нашим Душам (Мир, Радость, Покой, Кротость, Смирение, Любовь, Чистота, Свобода, Святость, Совершенство, Милосердие и прочие Добродетели)..
Поэтому Молитесь, изучайте Новый Завет, живите по Евангельским Заповедям, кайтесь в грехах и Причащайтесь Святых Тела и Крови Христа Спасителя в Его Святой Православной Церкви !!!
И обретете не только покой в Душе, но и Радость и Счастье во Святом Духе и наследуете Царство Небесное, то есть Вечное Блаженство для Души ...
Спаси Вас БОГ !!!

Заниматься собой

Частно, только человек сам может понять собственные чувства

Панические мысли можно контролировать даже с помощью дыхательных упражнений

Вообще от таких ситуации помогает отвлекаться когда занимаешься чем-нибудь, работаешь, занимаешься спортом, общаться с друзьями, с близкими, творческие курсы да любые виды деятельности и не заметишь как все эти мысли потихоньку улетучатся