Как быстро уснуть?

Чтобы быстро засыпать и высыпаться – важна правильная подготовка ко сну.
1. Минимум волнения и эмоций
Если вы столкнулись с каким-то неприятным обстоятельством, найдите возможность успокоить себя, отвлечься хотя бы в первые минуты, пока эмоции не улягутся. Начав заботиться о своем психологическом комфорте, наверняка, вы минуете проблем со сном.
2. Расслабляющий душ или ванна
Принятие теплой ванны с различными аромамаслами либо ароматной пены также способствует быстрому засыпанию. Впрочем, не менее хорошим эффектом обладает и теплый душ. Отметим, что в спальне температура воздуха должна быть ниже примерно на три градуса дневной комфортной для вас температуры. Лягте под одеяло и попытайтесь уснуть.
3. Не переедать на ночь
Плотный ужин или голодный желудок. Считается, что определенная категория продуктов может способствовать хорошему сну. Речь идет о теплом молоке, орехах, бананах, рыбе, цельнозерновом хлебе. В то же время белок может препятствовать быстрому засыпанию, впрочем, как и напитки, содержащие кофеин, жирная или сладкая пища, никотин, алкоголь.
4. Выпить теплого чая или молока
или травяного чая с медом. Такие напитки, в отличие от тех, в которых содержаться кофеин или алкоголь, способствуют быстрому засыпанию и приятному сну.
5. Тихая атмосфера или спокойная музыка.

Расслабься и ни о чём не думай.

Отпустите все мысли . Даже мысль уснуть.

Снотворное.

Можно почитать про всякие синдромы.
Помогает. Я сразу же засыпаю.
Главное заставить себя читать это. Вот пытаюсь .
Синдром Рапунцель — чрезвычайная форма скопления волос, в которой «хвост» этого скопления простирается в кишечник. Если данное явление не будет вовремя диагностировано, оно может привести к летальному исходу. В некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство для удаления волосяного кома из желудочно-кишечного тракта. Известен случай, когда 4,5 килограмма волос было удалено из желудка 18-летней девушки.

Есть 100% способ уснуть, медицинские иголочки, расслабляет Вы и не заметите как уснёте!

Посмотри "АСМР" Автоно́мная се́нсорная меридиона́льная реа́кция — это неологизм, обозначающий феномен восприятия, характеризующийся приятным ощущением покалывания в затылке, распространяющегося в виде мурашек по коже шеи и спине к конечностям. Вызывают АСМР-ощущения звуковые, зрительные, тактильные или когнитивные стимул. На ютубе

Постой на руках 1- 2 минуты . И потом сразу ложись спать

почитать сказку или книгу, а патом закрыть глаза и спать.