Убегать от негатива или стремится к позитиву? И прошу реальные советы Как

Ты химические песочные часы? пфу гелевые

Ленью нынче никого не удивишь. Поверь.

Никому не рекомендую заниматься самодиагностикой, особенно если речь идёт о таком опасном заболевании, как депрессия. Но риски слишком велики: каждый пятый человек становится жертвой тяжёлой депрессии. То есть с ней встретитесь или вы сами, или кто-то из ваших близких. Поэтому каждый должен, хотя бы в общих чертах, понимать, как она выглядит.
⠀
СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ делятся на «основные» и «дополнительные».
⠀
Основные симптомы:
• сниженное настроение, чувство уныния и тоски;
• утрата интереса и способности испытывать удовольствие;
• снижение энергичности, повышенная утомляемость.
⠀
Диагноз «депрессия» ставится человеку, у которого есть все три основных симптома, и это состояние длится более двух недель подряд.
⠀
Дополнительные симптомы:
• трудно сосредотачиваться и удерживать внимание;
• неуверенность, идеи виновности и самоуничижения;
• мрачное и пессимистичное видение будущего;
• идеи или действия по самоповреждению и суициду;
• нарушения сна;
• изменение аппетита;
• снижение сексуального влечения;
• жалобы на боли и слабость без органических причин.
⠀
Дополнительные симптомы депрессии иногда доставляют человеку даже большее страдание, нежели основные симптомы болезни, которые как раз труднее заметить.
⠀
Если ты вдруг похудел – это видно, если из-за нарастающей неуверенности отказываешься от проектов – другие заметят, если мучаешься нарушениями сна – и сам не пропустишь.
⠀
Однако понять, что настроение снижено, если оно последовательно снижалось в течение нескольких месяцев, — это, и правда, задача не из простых.
⠀
Мир постепенно становится серым и пустым, а бессмысленность происходящего нагоняет такую тоску, что хоть в петлю лезь. Внутреннее напряжение, будучи нестерпимым, перерастает в полную апатию. Прежние радости кажутся постными, удовольствие – чем-то загадочным и недостижимым.
⠀
Человек, страдающий депрессией, может стать озлобленным и раздражительным, может плакать днями напролёт, а может не плакать вовсе, но от этого ему ещё хуже.
⠀
Мысли роятся в голове, крутятся вокруг одной темы – жизненных неудач, разочарований в работе или семье, у некоторых начинаются физические недомогания.
⠀

Каждый вечер делайте ревизию своих мыслей: Плохие выбрасывайте, хорошие селите в сердце.

как белочёрное сделать чёрнобелым?