Что важнее - поговорить с психотерапевтом или получить от кого то пошаговую инструкцию по изменению жизни к лучшему?

Получить пошаговую инструкцию - лучше. Она у Вас есть?

Он и должен вам дать эту инструкцию, иначе и идти к нему нет смысла.
Но он не скажет ничего, что вы не сможете найти в интернете за полминуты.

Даже представить себе не могу, КАК можно изменить жизнь, не изменяя себя...

Что хочешь - денег или чина?
Вначале цель себе назначь,
Не собирай на лбу морщины,
Учись, работай и не плачь!

Клубничка слаще иль малина?
Не вредно бы мозги напрячь,
Не ускоряй свою кончину
И просто людям не свиньячь!

Но если свыше без причины,
На стол тебе падёт калач,
Не торопись креститься чинно -
Послал его твой друг - хохмач.

А хочешь покорить вершину -
Реши с десяток тыщ задач
Без ссылок на Отца и Сына -
Иль ты серьёзен, иль - трепач.

И если лавры Аль Пачино
Тебе нужны - ты просто рвач,
А возомнил себя Пуччини -
Тогда уж точно - нужен врач!

Стоит дружить с литературой и делать выводы самой!

Важнее кому, для чего и в какой ситуации? Выше, вам верно заметили "вначале цель свою назначь".

Например, если нужно принять быстрое решение, отдельно взятый разговор с психотерапевтом вряд ли будет полезным. С другой стороны, пошаговые инструкции возможны лишь для решения конкретных, контролируемых задач. Например, решить квадратное уравнение :-)

Работа с психотерапевтом позволяет научиться использовать свои внутренние ресурсы, избавиться от вещей, которые мешают это делать и приносят страдания. Никакая пошаговая инструкция этого не сделает.

С другой стороны, работа над собой - это именно работа, не всегда легкая и не всегда приятная. И ответственность. Готовый совет или инструкция в этом плане привлекательнее - ответственность всегда можно скинуть на автора советов, не нужно вникать или принимать решений. Делай раз, делай два. Именно поэтому пользуются спросом всякие сомнительные тренинги и книги "как стать счастливым за 21 день".

Если коротко, успешная работа с психотерапевтом учит вас самому создавать инструкции для себя, с учетом своих, известных только вам потребностям. А не выполнять чужую волю по чужим критериям. Быть программистом, а не компьютером. ))

Психотерапевт лучше знает что делать

Если вы здоровый человек, то нет смысла обращаться к врачу. Все психотерапевты: начинающий и опытный, работают по единому шаблону. Сначала назначают слабые антидепрессанты, если они не помогут, то более сильные. Человек принимает таблетки до глубокой старости, а результат – НУЛЕВОЙ. АД вызывают не только зависимость, но и цирроз печени, камни в почках, рак … Пользы от таблеток нет, а вред очевиден.

важна может быть любая мелочь!

Хорошего психотерапевта еще поискать надо. Стресс для начала исключите. Источник стресса уберите

Верить в себя не пробовали? Оно всегда лучше. Удачи!

Друзья всегда лучше :)