Что делать если стеснительный? Все внутри

...тренируйся на близких друзьях, которые тебя хорошо знают и будут прикалываться нежно.

Просто не можешь найти круг именно твоего общения, создавай тогда сам свой круг!

просто комплексы

Избавляться от стеснительности.

Сам понял, что стеснительность себе приписываешь, т. к. ее нет с незнакомыми людьми?
Неуверенность в себе - это нормальное самоощущение в подростковом возрасте, т. к. это возраст знакомства со своим "Я" и его изучение с последующим развитием. И было бы странно, чтобы неуверенный в себе человек был открыт и коммуникабелен со всеми подряд.
Но изменить ситуацию можно, сняв защитную маску с лица, чтобы не отталкивать от себя людей. Если на лице будет лёгкая улыбка (не ухмылка) и интерес к окружающим, то люди сразу считают эту инфу и сами будут предлагать общение. А кто первым начал - это большой вопрос. Тот кто позволил к себе обратиться или тот, кто обратился?
Но самое главное - это ищи и открывай в себе сильные стороны, чтобы уверенность повысить.

годам к 70 пройдет....

Можно открываться через танцы, например. Включил музыку дома, шторы закрыл, и танцуй "собой". Т. е. показывай себя через танец. Можешь хоть как дебил танцевать, для этого и есть шторы, но так будешь раскрывать себя. Нужно учиться быть собой, а в этом состоянии не будет стеснения, будет лишь уверенность.

У меня было такое, я это поборола тем, что ломала себя и делала первый шаг. Сначала очень сложно, потом легче, потом привыкаешь и уже как-то всё равно