Как избавиться от лишних мыслей? В моём случае от мыслей о работе?

Психологически это довольно сложно. Сам иногда когда работаю сильно в происходящие погружаюсь. Иногда я себе представляю как всё бросаю, и как будет выглядеть ситуация тогда. Либо отношусь к этому, как к тому, что всё прокатит, как бы я там что не сделал. А вообще свои мысли лучше загрузить чем-то другим.

Заняться посторонним интересным делом.

Разобраться бы, почему эти мысли застряли в мозгу...

Самый быстрый способ избавится от мыслей это пранояма - дыхательные упражнения.
Например, Брамари пранояма в течении 30-60 минут в значительной мере уменьшат мыслительный процесс.
А если более сущностные методы, то это глубокая медитация на основе отрицания и любви.
Отрицание это классические 4 темы для медитации в Буддизме
Осознание и отрицание тела, чувств, сознания и явлений.
Всё, что происходит вокруг и внутри Нас - не имеет сущности, поэтому не являются нашей сущностью. Это позволит отдалится от явлений и наблюдать за всем происходящим со стороны.
Это позволит контролировать свой мыслительный процесс.
Любовь это медитация Бодхичитты (четырёх безмерностей).
Святая любовь желание счастья всем живым существам.
Практика сострадания - осознание чужих страданий и проблем, выше чем своих собственных.
Сорадование - радоваться чужому счастью как своему собственному.
Терпимость - отрешённое состояние души, духовное беспристрастие. Основа контроля чувств - отрешение.
Это глубокий и широкий процесс медитации повседневной жизни.
Практика медитации означает концентрация сознания, по другому можно сказать "контроль".

Оставлять их там же, на работе, дома они не нужны.

Уволиться. Через пару недель напрочь всё забудется, что связано с работой.

Хобби с мелкими деталями!
Например, моделирование или... вышивание/вязание)

это как взять и поменять пластинку. снимите мыли о работе, и поставьте пластинку с совсем другой музыкой жизни. с отдыхом.

Не ко мне вопрос, мне моя работа иногда даже сниться.

Не думайте об этих мыслях. Не обращайте на них внимания, как будто их нет.

Если думаете, значит, что-то не доделали. Доделайте и мысли сами уйдут.

Растворить лишние мысли за чтением приятного и легкого рассказа.