Что делать, если я просыпаюсь посреди ночи оттого, что мне страшно, и больше не могу уснуть? Как избавиться от страха?

Когда я живу по правильному режиму, то бишь в 10 вечера - я просыпаюсь в 2-3 ночи и чувствую пустоту, мне стремно, мне как будто нечем дышать и я чувствую мрак, меня охватывает страх и я лежу неподвижно. Я молюсь, но в эти моменты ничего не чувствую, никакую связь с Богом. А когда режим неправильный я просто вырубаюсь и сплю до утра. Я думаю это паническая атака, невроз или всд. С легкими все норм