Насколько плохо есть поздно вечером? +++

Увеличение веса

Согласно исследованиям, прием еды поздно ночью и в большом количестве может нарушить ваш циркадный ритм. Это то, что может способствовать накоплению жировых клеток.

Нарушение сна

Обильный прием пищи и сон могут привести к катастрофическим последствиям. Это то, что может вызвать кислотный рефлюкс, который сопровождается изжогой. Изжога, как известно, неприятная вещь и может помешать вам хорошо выспаться ночью.

Повышенный аппетит

Есть несколько причин, по которым может возникнуть «зверский» аппетит в ночное время.

Во-первых, недостаток сна из-за кислотного рефлюкса может заставить вас чувствовать себя постоянно голодным на следующий день.

Во-вторых, ученые говорят, что ваш организм может производить меньше грелина, гормона, который заставляет чувствовать себя сытым.

Повышенный риск сердечных заболеваний

Знаете ли вы, что избыток углеводов на самом деле превращается организмом в холестерин? Именно по этой причине, если вы едите поздно ночью, это может повысить уровень плохого холестерина и, в конечном счете, риск развития высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

С этими неблагоприятными эффектами поздняя еда определенно кажется намного менее привлекательной.

Но на случай, если вам трудно заснуть ночью, и ваш желудок "просит покормить его", не стесняйтесь перекусить. Существует огромная разница между поздним ужином и поздним перекусом.

На самом деле есть определенная польза в том, чтобы перекусить поздно ночью, особенно если ваш организм хочет этого.

Например, это то, что может облегчить вашу поездку в страну грез, поскольку помогает успокоить ваш журчащий животик и регулировать уровень сахара в крови.

Просто следите за тем, что едите что-то полезное. Например, кусочек банана, небольшую порцию йогурта, горсть миндаля, ложку арахисового масла или маленький кусочек темного шоколада.

Неважно когда ты ешь, главное не переедать:)

если не хотите с отчимом встречаться на кухне, делайте бутеры заранее и ешьте у себя в комнате. Или ужинайте раньше.

Можете заранее себе, что-то готовить пирожки там или вафли в редмонтовском мультипекаре. Ну, или можете просто не обращать внимание на его высказывания, можно и в наушниках есть)))