Что делать, если я слишком много мечтаю?

Лет с 12-13 я представляю себе другую жизнь, где я другой человек. Это продолжается уже около 5 лет. Сначала это не особо мне мешало, т. к. мечтанием я занималась только когда нечего было делать (сидела ждала кого-то и т. п ) и я представляла персонажей как типа героев книги, они не касались меня. Но сейчас это мне мешает, меня затягивает все больше. Я представляю себе людей, которых на самом деле нет, это может быть даже человек другого пола. На протяжении 5 лет эти "персонажи" менялись. Они были возрастом от 6 до 28 лет (я даже придумывала конкретный возраст лол). Дело в том, что сейчас это все в такой фазе, что если я, например, сижу делаю домашнее задание, то я представляю, что это делает мой персонаж, я поступаю и делаю все то, что должен делать мой персонаж (те действия, которые делают его таковым, чтоб он мне нравился). И в таких мечтаниях я, бывало, проводила целые сутки. Я различаю реальность и выдумку. И, когда я осознаю, кто я на самом деле, где живу и думаю о будущем, меня настигает какое-то отчаяние и безысходность, т. к. мои персонажи уже достигли чего-либо, а мне этого нужно добиваться. И нет, эти "мечты" меня не мотивируют, они как наркотик, я ухожу в них и мне становится комфортно. Даже при общении с друзьями я представляю себя другим человеком, всегда! Но я могу это контролировать. То есть в один момент я могу сказать "хватит",и вернуться в реальность. Только вчера я нашла объяснение этому диагнозу-дезадаптивная мечтательность. Сегодня я старалась контролировать себя и меньше времени, чем обычно, провела в фантазиях. Но вот буквально два часа назад я снова подумала "ну один раз можно". Это уже как привычка и как наркотик, как можно от этого избавиться, я боюсь всю жизнь прожить в мечтах, не реализовать себя.