Какие знаете упражнения для успокоения своих нервов ?)

Вот такое.
Больше никаких не знаю.

только сон..

Квартиру отдраить

Осознанные потягушки. Просто и офуенно эффективно.

Бэрозка (берёзка).
=)))

Чтение Байрона.

Новая прическа и шопинг. Просто как подорожник для нервов)

Медитация, прогулки, физические упражнения, и как ни странно, просто бездействие

Пешие прогулки. Визит к морю. Кошки.

вино и джакузи ещё есть массажер для висков на батарейке

Все хотят выйти из кабинета психиатра с ответом уже через час. Неа, коть. Так не работает. Нервы станут, как железные канаты, только если все делать системно и последовательно. Шаг за шагом разбираясь во всем, что происходит внутри тебя. Нужно вытащить наружу глубоко сидящие раны. Это сложная и тяжелая работа, с прорывами и падениями на дно. Но когда все закончится - мир вокруг изменится. Тебе просто надо этот путь пройти.
Чудеса не в психотерапевтах и не в психиатрах. Они внутри нас. Они только дорогу подсказывают.
Кому-то на изменения нужна неделя-две, а кому-то месяцы, годы. Мы все разные и с разными исходными ситуациями и уровнем готовности.
Самое сложное - начать с самого простого).

И всё-таки:
1) Вдохнуть
2) Не выдыхать
3) умереть

Бухло и еда

пойду в ответы и понимаю, что у меня всё в порядке!!)))

вино хорошее)

Очень хороши дыхательные техники. Например: 3:7:8. Вдох на 3, задержка на 7, выдох на 8. При необходимости несколько раз. Или надувание пакета: медленный глубокой вдох - медленный глубокий выдох. До конца, чтобы освободился живот.
Йога, медитация, осознанное письмо.

Я слушаю музыку при таких случаях

сон вообще-то