Странные люди.. советуют не вспоминать негатив, а если само... как нахлынет, что делать?

Советовать всегда легко.
Эмоции - как стихия.
Как можно делать вид, что не замечаешь тайфун или землетрясение?
Сидеть на берегу, видеть, как идет цунами и медитировать,
убеждая себя, что это легкая волна?
И надеяться что всем этим можно управлять?
Не знаю, мы не роботы.
Нахлынет, захлестнет и накроет.
Можно, конечно, пробежать марафон,
пытаясь обуздать эмоции, разбить кулаки в кровь о грушу,
перекопать гектар земли,
молиться или произносить *Омммммм* до хрипоты,
но все, что у тебя в голове,
там и остается.
От сдерживания и все болезни.
Может быть лучше один раз стать плохим,
не сдержаться и быть честным с самим собой.

Не сдерживайте эмоции — управляйте отношением. Вы можете давать волю чувствам — сколько угодно — если делаете это осознанно. Можете бояться, злиться, негодовать, ревновать, восторгаться, прыгать от радости и так далее. Оставайтесь собой. Не нужно менять себя. Изменяйте своё отношение к ситуации.

переходите на цифровое видение мира и вы будите видеть мир лишь точечно.

контролировать свои мысли, что еще остается, чтобы они не влияли потом на жизнь и самочувствие. Есть же такой афоризм: Нам нельзя помешать птицам пролетать над нашей головой, но мы властны не давать им на ней гнездиться. Точно так же нельзя нам воз бранить дурным мыслям промелькать в голове нашей, но в нашей власти не давать им свить себе там гнездо, чтобы высиживать и выводить злые поступки.

Не прячьте голову в песок, как советуют, пропустите через себя открыто и наблюдайте. Это непросто, но лучше можно понять происходящее.. А иногда и отпустить.

Жить. Если нельзя изменить ситуацию, измените отношение к ситуации. Вам же самим будет легче.