Из-за постоянного негатива на работе очень сильно изменился, что делать, чтобы прийти в норму?

И даже психологу нужен отдых! Если есть отгулы, то срочно берите и отдыхайте. Можно взять пару дней в счет отпуска, пишите такое заявление вашему начальнику, в заявлении лучше указать "по семейным обстоятельствам", придумайте что-нибудь. Вам срочно нужна психологическая разгрузка. Предоставленными днями распоряжайтесь в свое удовольствие: езжайте на природу, на рыбалку, сходите в кино, в парк, езжайте в гости к друзьям, расслабтесь, а еще, главное, хорошо выспаться. Здоровый и крепкий сон тоже помогает. Не загружайте себя сильно работой и другим не позволяйте себя загружать, сошлитесь на большую занятость.

Достаточно разобраться в себе и освоить пару упражнений для быстро успокоиться. Получить несколько минут передышки, чтобы найти силы СДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НУЖНО легко, если заставить себя посмеяться минут пять. Заставить! Засмеяться в голос (при возможности конечно - зачем людей пугать) и смеяться изо всех сил. Попробуйте. Очень эффективно. Другой способ требует значительно больше усилий, зато если применять его регулярно - реально дает спокойствие и безмятежность. Это дыхание на счет. На 1-2-3 - вдох, 1-2-3 - пауза, 1-2-3 - выдох, 1-2-3 - пауза и так дальше. Считать требуется медленно и равномерно, удерживая внимание, чтобы не сбиться. Поначалу это будет случаться довольно часто - ничего страшного, начинайте сначала. Очень скоро вы заметите, что начинаете считать, едва появяться признаки стрессовой ситуации. И наконец: что бы не происходило снаружи - ваш стресс это ваша реакция. Реакция. Рефлекс. Привычное воспоминание. В памяти всплывает ощущение, которое заставляет тело сжиматься в страхе. По когда-то давно приобретенной привычке. Научитесь отслеживать эти ощущения-воспоминания. И очень скоро спокойствие станет вашим привычным состоянием.

Больше муз

меняйте работу, срочно! СТОПУДОВА!!!

Всё так.. . Меняйте работу.