Я очень обидчевый, постоянно жалею себя, начинаю оправдывать себя и занимаюсь самокопанием. Как измениться?

Отказаться от обид и жалости к себе, запретить себе думать о себе как о жертве.

Обидчивому полезно уйти в мир книг,
подальше от своих ощущений.

Выброси "лопату", купи гантели! ..

Нужно как всегда устранять причину.

Стать безупречным. Например, начать с грамматики.
Поверь, я меньше всего хотела тебя обидеть. Хотела, конечно, но меньше всего.

Как только перестанете себя жалеть, то и статус поменяете из жертвы превратитесь в того, кто сам решает как пойдёт его жизнь.

Прополоть огород своего сознания, сделать грядки и посадить цветы в своей Душе, поливать и ухаживать!

Да конечно, стать уверенным в себе поможет справится с этим но для начала по изучай что такое “стать уверенным в себе”. И как это вообще возможно сделать. На самом деле твоя неуверенность растет из того что ты когда то не нравился своим Значимым Взрослым, когда проявлял себя таким каким ты был, им это не нравилось и они тебя наказывали (ругали, нападали, были просто по жизни недовольны, не удаляли тебе времени) а потом ты уже чтобы им понравится сам себя начал наказывать, вот от этого и растет твоя неуверенность. Иначе говоря ты неуверен понравишься ли ты своим Значимым Взрослым и когда ты предполагаешь то что нет то ты сразу себя начинаешь ругать и в этот момент уверенность в правильности твоих поступков падает, вот такой вот это веселый механизм и с ним нужно работать если хочешь выбраться из этого.

это не так просто. нужна ежедневная работа над собой и уйма усилий.

всё можно превозмочь, верь в себя )))

Вам нужно заниматься медитацией, искать в себе ответы как стать лучше, сильнее и прочее). Все ответы внутри вас) не там ищите)

Подумайте, что за чувством обиды стоит. Выпишите на бумажку, как вы ощущаете, в какие моменты, что именно задевает внутри вас и вызывает обиду? Это может быть что-то болезненное, какие-то травмы из прошлого, неприниятие, чувства брошености или что чем-то плох... Надо вот все-все это выписать и подумать в каких ситуациях и кто вас ранил этим. Если это искренние обиды (а не способ манипуляций), то надо проработать ситуации и чувства, назвать их, выпустить, прожить, подумать, где что можно исправить...