Как контролировать эмоции, меньше чувствовать или больше сдерживать?)

При всём прочем не следует затаивать. Это, конечно, можно понимать по разному.
Смысл контроля над собой в непрестанном наблюдении (в этом сложность) при любом проявлении собственного эмоционального состояния. Если на первом месте будет собственное реноме в глазах окружения - грош цена этому контролю.

Наедине можно выплеснуть.

Больше моторики!
Некоторые люди, например, перебирают четки! Другие ходят в спортзал. А кто-то вечером просто валится в постель от усталости и одно желание спать!)

Контролировать - значит управлять ими, направлять их в нужную сторону, а не подавлять. Выплескивать без свидетелей конечно хорошо, так как никто не пострадает. Но надо разбираться с тем, как эта злость накапливается. Первая реакция длится всего несколько секунд. Если она дольше - значит человек сам продолжает это чувство поддерживать и усиливать. Думает о том что разозлило, накручивает себя. С какой целью он это делает возможно и сам не понимает.

http://booksonline.com.ua/view.php?book=101245 держи! я тоже хочу по-штудировать то, что когда-то меня интересовало..)))

Рима Карамова Капранов семинар33

Меньше заводиться. Потому что заведенные эмоции трудно сдержать.

...можно попробовать пропускать эмоции сквозь себя, не сдерживая, но отслеживая.
Противиться им, как минимум, непродуктивно.
Лучше отстранённо наблюдать за эмоциями, фиксируясь на моменте "здесь и сейчас" (звуки, краски, дыхание...)
Чтобы не накапливать негатив, лучше всего сразу самому себе сказать, что зацепило или кто "слил" настроение, называя всех поимённо со всякими душуГреющими эпитетами... но про себя))

А какое у Вас число судьбы?

Читал что-то вроде ( у Чехова?):
--Человек молча слушает назидания, оскорбления своего шефа. Но выйдя от него пнет безобидную собаку.

Желательно выплеснуть энергию на какую-нибудь простую физическую работу. Со злостью постирать, порубить дрова...

"Чувствовать (не чувствовать)" не в нашей власти.
Поэтому возлагаем надежды на "сдерживать" силой воспитания.
Подключаем себя к стилю "камильфо":)
Взрывы эмоциональные переносим в тренажерку, пробежки по парку и далее по смыслу.

Зависит от преследуемых целей и ожидаемого результата