Как быть с собственным гневом, обидами? И что значит "прорабатывать" свои "токсичные" эмоции.. это как?

Можете задать себе несколько вопросов:
Чем вызвана эта эмоция?
Почему вы отреагировали именно так?
Как можно было по другому отреагировать?
Что вы думали когда испытывали эту эмоцию?
Как эта эмоция повлияет на ваше настроение?

Как правило, одному с этим сложно справиться осознанно, в большинстве случаев, невозможно. Необходима проф. поддержка ( психотерапия по осознанию, выявлению причинности, анализу причин и ситуаций, в-целом, плюс медикаментозная поддержка)

искать 5 -й угол

надо спросить себя -чем или кем это вызвано? этот элементарный вопрос иногда вызывает массу ложных ответов... а потом уже определится, это ЧТО и КТО -Вам вообще нужно?

1) Осознать причину и певоисточник.
И не думайте - это не так просто, как кажется
"Я обижен на мамку, мамка мне делает бобо" - это лишь "пузыри" от истинного источника обиды ( и эти пузыри тоже болят, никто не спорит)

2) Проработка начинается с самого определения "злости".
"Злость/ обида" - это реакция на ОПАСНОСТЬ. Опасность - это угроза вреда/ урона.
Первые вопросы- "Что есть опасность?... Чем оно мне вредит?"

-Злость - желание уничтожить эту опасность.
- Обида - та самая злость, но сдавленная, которой не дают выхода. ( Вопрос по обиде: "почему я не могу дать выхода злости?")

Попытаться найти позитив, т. е. уроки, чему нас учат ситуации или люди.

Что значит "токсичные" эмоции? Чего тут только не прочитаешь.

Жить дальше. Если мешают жить, то обращаться к психологу.
Что касается "токсичные" - это бред, выдуманный (женщинами) недопсихологами.
См. выше))

это значит, что найдя определение таким вещам в себе, которые могут быть правильными и неправильными, мешающими или помогающими развитию, нужно принять решение по избавлению от мешающего и развитию правильного.