Проблемы с гневом, подавляю злость

Врачи советуют выпускать пар, копить раздражения нельзя.

Сопротивляетесь чему-то давлению, несвободе, несправедливости.
Это нормально, если контролируемо.
Может, есть какие-то негибкие и нереалистические установки. Типа равенства и братства или ВСЁ должно быть по-моему и точка! А мир несовершенен.

Сперва внимательно изучить его, наблюдать. Когда увидишь откуда корни растут то там и руби.

Гнев внезапно не накатывает. Всегда есть причины и первые предвестники.
Для начала нужно подумать, вспомнив ситуации с проявлением гнева, из-за чего появляется гнев.
Во-вторых, подумать, почему проявляется самая сильная эмоция - гнев, а не слабже, например, неприязнь, отторжение.
В - третьих, поставить задачи в борьбе с гневом - борьба с причинами, осознание предвестников, как по-другому, менее агрессивно, можно проявить недовольство.
А далее, шаг за шагом, не подавлять гнев, а заменять его осознанием причин, сменой на другое проявление эмоции.
И, в конце концов, - изменение отношения к тому, на что гневались.
Долго, трудно. А кто сказал, что духовная жизнь - лёгкое занятие?

Постоянно подавляя вы только усугубите проблему и со временем рискуете (при крайне негативном раскладе) превратить это в монстра. Необходима активно начать стимулировать положительные чувства и эмоции в себе.
Почитайте информацию о ритмах мозговой активности и попробуйте сойти с преобладающей частоты бетта и научиться в бодрствовании доводить мозг до альфа.
Найти точку гармонии. У вас все получится!

Осознать, принять и отпустить

Гнев, злость, ярость - эмоция не простая.
Ее называют негативной эмоцией. От неё пытаются избавиться. Ее скрывают. Ее избегают… В целом в социуме выражать гнев не рекомендуется.
Однако гнев - важная эмоция! Она защищает нас. Защищает, когда кто-то или что-то нарушает наши личные границы. Или показывает, что наши планы идут под откос.
А иногда гнев настолько силён в нас, что мы готовы разрушить все вокруг себя. И часто это не к лучшему.
Как контролировать свой гнев, Как уменьшить его проявление и сделать так, чтобы и с другими не разругаться, и в тоже время и в себе не копить гнев, хорошо сказано тут:
https://youtu.be/3Ot-W5wPHiY