Как побороть неуверенность в конфликтной ситуации и парализующий страх?

Ситуации бывают разные, поэтому однозначного ответа как поступить - нет. Немного поисследовав эту тему, я нашла несколько советов.

Не реагировать. Те, кто пытаются тебя задеть, хотят знать, что могут добиться своего. Если ты никак не реагируешь, они обычно теряют интерес.
"Мудрый терпелив и держит себя в руках" .

Не помешает проницательность. Насколько это возможно, держись подальше от конфликтных людей и ситуаций.
"Благоразумные видят опасность и спешат укрыться, а неопытные идут вперёд и страдают из-за этого".

Попробуй ответить с юмором.
"Кроткий [мягкий] ответ отводит ярость, а грубое [ранящее] слово вызывает гнев".
Когда человек уходит от конфликта, это не говорит о слабости, наоборот - это проявление зрелости.
Умение сдержаться показывает, что ты намного сильнее того, кто пытается вывести тебя из себя.

Развивай уверенность в себе. В этом тебе поможет общение с надежными друзьями, помощь другим и хорошая самооценка (это когда ты можешь оценить свои сильные и слабые стороны).

P.S. Цитаты взяты из Библии.

займись фехтованием.

Ну как ноги в руки и бежать

Идти в Армию

Тренироваться, симулировать ситуации

Этот страх нужно переиграть.
В тот момент вы были очень уязвимы, и запретили больше себе таким быть. Внутренее сопротивление.
Пусть в отпоре, вы будете уязвимы психом, плакать, пусть это все выйдет.
А возможно просто придет внутренняя сила, которая так сильно вспыхнет что раздавит обидчика, даже без боя, с помощью слов.
Это психология, просто как математика, воспринимайте ее рационально. Этот ступор может десятилетиями держаться. И разьедать нервы. Удачи.