Что делать с таким состоянием?

Самооценка, отдохнуть, набухаться, афирмации социофобия.... Бред всё это. Тут все просто, твои рецепторы удовольствия тупо перегружены и не воспринимают удовольствия как удовольствия. Лечится аскезой, (временным отказом от удовольствий) удовольствиями могут быть еда (особенно фастфуд и снеки) дрочка (маструбация) постоянное просматривание контента (соцсети, сериальчики, ютуб, телек, музыка.) Наркота (включая алкоголь и табак). От чего отказаться выбирай сама.

А все что вам тут советуют остальные это просто повышение дозы удовольствий, в краткосрочной перспективе это возможно даже сработает, но совсем не надолго, затем хотите или нет накроет апатия. Так ваша ЦНС попытается саморазгрузиться)

Раньше практиковали так называемые посты (христиане) ооочень полезная штука, помогающая радоваться жизни)

Отдохнуть от такого общества.

Загрязнение жизненной энергии.
Надо очистить энергию и поднять вверх.
В каких то случаях это можно сделать быстро, а в каких то очень долго.
Это зависит от человека и от объема накопленной грязи.

Самооценку нужно повысить. Поверить в то, что Ваши мысли и действия- правильные, а недостатков полно у всех. Будьте для общества интересной, в теме. Тогда ни с Вами, ни Вам скучать не придётся.

Чем вы подавлены ?

А что радовать может в искусственной мишуре и суете?

Дикий ржач и горький плачь -
Ваш надёжный, верный врач!

думать о хорошем.
Хороший кофе, приятный разговор, тёплый день, красивая птица, приятный человек...
И это твой выбор.
...
в окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь. Другой, листвы зеленой вязь.
Весну и небо голубое, в окно смотрели двое...

это называется Социофобия

Встаньте перед зеркалом. И улыбнитесь себе и новому дню. Найдите как минимум пять причин для благодарности...