Как правильно медитировать ?

требуется не просто освобождение от мыслей, но также сосредоточение на нужной мысли, само программирование. Когда внушённая мысль будет находиться на уровне подсознания, тогда он будет вас оберегать и во время повседневных дел. Так действуют молитвы.. Только очень осторожно нужно выбирать то, что вы хотите себе внушить..

мне нравится релакс..лесных звуков природы

Никак

С этим к индусам

плати и узнаешь

Главная польза от медитации - это разотождествление души и ума. Остановка внутреннего диалога и есть признак полного разотождествления. Зачем это нужно? Чтобы жить спонтанно, счастливо и интуитивно, а не на основе разумных доводов.

Предпочитаю всесторонне рассматривать что-то одно.
Например, рассуждать о пользе милосердия.

Главное препятствие в медитации - стремление и желание медитировать, и медитировать правильно.

"У ума два лица. Одно из них обращено к телу и его нуждам. Этот ум включает в себя амбиции, желания, эмоции, инстинкты и рефлексы. Второе лицо обращено к себе, к истинному Я, часто называемому Духом. Между этими двумя лицами и находится сущность ума. Это врата между человеком познанным и человеком непознанным. Психология имеет дело с тем лицом ума, которое посредством чувств обращено к телу и внешнему, предметному миру. Однако, как бы много ни знал человек об этом уме и его объекте — предметном мире, он не может добиться господства над своим умом. Требуется процесс, который обратит механизм ума в противоположную сторону, и процесс этот — восьмеричный путь йоги. Но прежде чем последовать этому процессу, предметный ум должен принять главенство Духа и прекратить своё блуждание в поисках блага в мире предметов. Сделать это его заставит познание некоторых фактов, и данная книга как раз и имеет целью дать уму эти требуемые знания. "
Нужно научить обращать внимание вглубь себя. Это трансформирует нас.

внутреннего диалога у меня нет