Как правильно медитировать ? Помогает ли медитация от мыслительного хаоса в голове ?

Без насилия и агресии ))

Сесть в позу полулотоса с прямой спиной и красиво расставленными руками, как на фотках медитирующего Будды. Осознавать дыхание, мысли. Можно улыбаться, как будто познали дзен

Как правило, она снимает приступы мысленного саморазрушения и не дает возможности уйти в самотек. Таково общее правило. Всегда стремиться нужно к большей ясности, абстрактности и равновесию. Глубина не позволит привязаться к вещам. Надо трудиться неустанно. Если будешь заниматься каждый день, то эти два слова станут для тебя родными, и ты сможешь работать еще и по вечерам. В этом – прямой Путь. Крутить педали, как в детстве, не следует. Стараться надо работать с ясным умом, сосредоточенным на предмете медитации. Гармонично работать в мозгу и окружающем пространстве. Это необходимо. Человек всегда к чему-то стремится, к определенному результату, хотя сам о результатах не знает. К цели стремись. И пусть цель желанна, ты приложи все усилия, чтобы ее достичь.

Медитация начинается с молитвы Троице.Махамантры.

От хаоса в голове помогает мантра. Харе, харе Кришна, или Сыне Божий, помилуй мя грешного. Можно любую другую. Для этого чётки есть. У христиан 34 бусины, у буддистов 108. Это чтобы со счёта не сбиться. Один раз проговорил - одна бусина.

Мне помогала.Но настал момент-теперь молитва помогает.Медитирую под Музыку просто растворяюсь в ней.
https://www.youtube.com/watch?v=BiqlZZddZEo&t=2665s

вот хороший вариант, вариантов много
а правильно... )) это смотря по чьим правилам

https://youtu.be/mLMUsTQrw88

подробности ещё в предыдущем и последующем видео

помогает.

ещё танцевать люблю - можно сказать, динамическая медитация.

но само слово - медитация - собирательное, с оттенками.