Как понизить уровень своей агрессии?

Агрессия это энергия. Тебе нужно ее направить в движение. Гуляй, это успокаивает

Учиться владеть своими эмоциями.

Купите грушу-матерщинницу. Бейте ее, а она Вас будет матом крыть на английском языке

Утихомиривая себя....

Кастрация помогает...

Запишитесь на бокс или типа того.

Прогуляйся по морозу .скользко только.
-Многие думают: интеллигентный человек — это тот, который много читал, получил хорошее образование (и даже по преимуществу гуманитарное), много путешествовал, знает несколько языков.
А между тем можно иметь все это и быть неинтеллигентным, и можно ничем этим не обладать в большой степени, а быть все-таки внутренне интеллигентным человеком.
Интеллигентность не только в знаниях, а в способностях к пониманию другого. Она проявляется в тысяче и тысяче мелочей: в умении уважительно спорить, вести себя скромно за столом, в умении незаметно (именно незаметно) помочь другому, беречь природу, не мусорить вокруг себя — не мусорить окурками или руганью, дурными идеями (это тоже мусор, и еще какой!).
Я знал на русском Севере крестьян, которые были по-настоящему интеллигентны. Они соблюдали удивительную чистоту в своих домах, умели ценить хорошие песни, умели рассказывать «бывальщину» (то есть то, что произошло с ними или другими), жили упорядоченным бытом, были гостеприимны и приветливы, с пониманием относились и к чужому горю, и к чужой радости.
Интеллигентность — это способность к пониманию, к восприятию, это терпимое отношение к миру и к людям.
-------
Д.С. Лихачев, «Письма о добром и прекрасном».

Посмотреть ужастик

Полюбить, полюбить себя, свою жизнь.

Нужно направить агрессию на того, кто намного сильнее. И не только физически.