Не получается нормально спать уже несколько дней

Сходите к врачу.

Не случается такое состояние на ровном месте!
Покопайтесь в своей памяти:может,вспомнится
что-то Вас огорчившее...

стенокардия ?

Ложитесь спать не позже 24:00. Расслабляйте тело, успокаивайте ум, останавливаете поток мыслей (без усилий, усилия помешают заснуть) и засыпаете. Возможно не получится с первого раза, но за неделю вполне можно вернуться к нормальному ночному сну.

Соблюдайте режим дня и сна для сохранения здоровья психики и тела. Сон длительностью 7-9 часов в ночное время. Дневной сон не может заменить ночной сон. Правильное, здоровое питание. Умеренная физическая нагрузка и отдых. Прогулки на свежем воздухе. Здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек. Замещение вредных привычек полезными.

Развивать осознанность, чтобы не утонуть в своих эмоциях и чувствах.

Позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то создавайте их сами, положительные моменты можно найти всегда, пусть даже еслиПозитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то создавайте их сами, положительные моменты можно найти всегда, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Это даст вам спокойствие и избавит от ненужных волнений. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Смейтесь над этими вещами, даже если в них нет ошибок, то добавляя юмор вы снизите значимость этих вещей. Ирония и самоирония - зрелая реакция человека на трудности. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью вашего мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете желаемого результата.

Зациклилась на бьющемся сердце. Оно у всех бьётся) Забудь о нём. Включи телек, засыпай под какой-нибудь фильм, например.

очень хорошо помогают уснуть прогулки перед сном и расслабляющие ванны. Для ванн могу посоветовать эмульсию Нафтадерм. Очень круто расслабляет и спишь после нее как младенец