Как отпустить ситуацию?

Позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на текущие успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Это даст вам спокойствие и избавит от ненужных волнений. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете желаемого результата.

разогни пальцы.

Тяпку в начале нужно взять в руки.
Потом положить на место.

В 1 единицу времени вы можете держать только 1 ситуацию. Если при этом вы спокойно кушаете, ходите в туалет, спите, то данную ситуацию вы - не держите. Хочется вам заново пережевывать какое то общение - ни в чем себе не отказываете. Если чувствуете себя униженной и тому подобное - просто займитесь тем делом, где ваша самооценка традиционно высока.

Просто отпусти, как платок по ветру. Отпусти и не вспоминай, заполни эту Пустоту чем - то другим.

Поднять руку и резко опустить с известным приговором.

Поднимите руку вверх! И резко опустите руку вниз, со словами, - Да пошло оно все к ч...ту!

Не думать о ней

Есть интересная практика для избавления от навязчивых мыслей.

1. Найти 5 вещей (визуально)
2. Потрогать 4 вещи
3. Услышать 3 звука
4. Понюхать 2 вещи
5. Попробовать что-то одно на вкус.

Чтобы помочь справиться с ней, нужно хотя бы знать в чём заключается эта ситуация.

Прощупать выгоду и сделать выводы

выбрать или или.

Вот тут есть очень полезная статья по этой теме:
https://xn--80afdvi0cl.xn--p1ai/princip-otpusti-situaciu-i-ona-razreshitca/

Какую именно?