Психология

Мне нужна помощь.. у меня панические атаки и очень тяжёлое моральное состояние

Началось это с конца 2020 года, до сегодняшнего дня, меня мучают панические атаки сопутствует они тошнотой, не хватает воздуха, стук сердца в ушах и чувствую как кровь в жилах застывает.. чувство не описать, такое чувство, что «вот сейчас я умру».Раньше такое было не часто, просто дрожали руки и мёрзли кончики пальцев, но чем дальше тем хуже..
Постоянное чувство тревожности, я перестала плакать. Раньше я думала, что это круто, но НЕТ! Это не так. Не могу выплеснуть эмоции..пробывала смотреть грустные видио и слушать грустную музыку, но я просто втыкаю при просмотре или прослушивании. Аппетита нет, могу сутками не есть. Есть ещё одна фишка я хочу спать сутками, нет сил чтобы пройтись, сделать уроки или погулять. Я перестала общаться с друзьями, общение с людьми забирает у меня очень много энергии.. Но иногда я не сплю сутками просто лежу И ВТЫКАЮ В ПОТОЛОК!
Чувство тревожности съедает меня каждый день.. я стараюсь забить голову чем угодно и не оставлять себя наедине с собой и убегаю от реальности, а когда под вечер или ночью я остаюсь одна и мой мозг начинает уничтожать меня этими проклятыми мыслями. Постоянно ругаюсь с мамой, я очень сильно похудела и начали выпадать волосы.. Мой вес сейчас 48 кг при росте 168.
Я не делилась с этими проблемами ни с кем.. Начали лезть в голову ужасные мысли и одна из них воплотилась, но не до конца.. Я не хочу никого своими пустячными проблемами нагружать, ведь у людей есть проблемы хуже моей..
Я незнаю что делать.. я бросила людей которыми я дорожила и забросила своё хобби, то что мне нравилось, теперь мне не нравится. Я никогда не ныла о проблемах, просто сейчас у меня больше нет сил.. Если вы мне подскажите, что нужно делать..я буду очень благодарна.
У нас бесплатная психиатрия, а тролли совершенно не в почёте.
Анастасия Саранова
Анастасия Саранова
95 371
Лучший ответ
Гапонова Галина кто такие тролли?
Пора обратиться к хорошему специалисту, и не затягивайте!
Таня Tatyana
Таня Tatyana
82 688
Пора уже серьезно заняться своим здоровьем.
Два имени и оба на "а". Такой человек отличается повышенной агрессией. В том числе по отношению к себе.

Большинство проблем возникает из-за того, что в школе детей не обучают основам религий. А, ведь, религии - это не только тысячелетний опыт человечества, но и терапия нервной системы. Образно говоря, "зубная щётка" для мозга.

Мя бы посоветовал, например, переписать "Отче наш" на бумажку и бумажку положить под подушку. Или что-то подобное. Например, каждое утро делать десять кругов вокруг табурета. Думая при этом про Альфу-Центавру.

Только без фанатизма. Слишком хорошо - тоже нехорошо))

Всё это - для случая, когда в организме не произошли патологические изменения. Но даже если и произошли, их последствия будут уменьшены.
барвалал в помощ
Мария Ефешина
Мария Ефешина
78 318
Гапонова Галина это успокоительное?
Мария Ефешина да мне сильно помолгло при панических атаках выписали продается без рецепта по 20 капель в ложку раза два три в день
Мария Ефешина да продадут там нет ограничений
Постепенно приводить свою жизнь в порядок. Каждый день прилагать усилия. Делать нужные дела для себя и для дома.

Чтобы привести в порядок свою психику быстрее, необходимо обращаться к хорошим профессиональным психологам и психотерапевтам.
1) Сайт профессиональных психологов – психологическая помощь и онлайн консультации https://www.b17.ru/ Есть бесплатные консультации

2) Обсудить проблему на форуме психологической помощи населению при ГБУ МСППН https://forum.msph.ru/

3) ГБУ Московская служба психологической помощи населению https://msph.ru/

Разобраться в себе, причем в каждой сфере жизни (личная жизнь, образование, работа, хобби, интересы). Для этого сконцентрируйтесь на внутреннем мире. Осознавайте свой внутренний мир. Определите ваши интересы, способности, цели. Постарайтесь объединить ваши способности, цели и интересы в одном деле. Какое это должно быть дело. Как преуспеть в этом деле. Какие потребности людей удовлетворяет ваше дело. Напишите план действий и выполняйте его. Перестать концентрироваться на проблемах и эмоциях вызванных ими, вместо этого сфокусироваться на решении проблем, прямо сейчас идти и решать проблемы.

Какую профессию выбрать, профориентация https://practicum.yandex.ru/blog/proforientatsiya/

Икигаи — японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни; икигаи может представлять собой хобби, профессию или семью

Смысл жизни в самой жизни. В развитии. В преодолении трудностей. В счастье. В любви. В достижении всего этого.
Алёна Сафина
Алёна Сафина
25 182
Алёна Сафина Позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете успокоения. Это избавит от ненужных волнений, и тогда существующие проблемы и дела вы сможете решать в спокойном состоянии.
Алёна Сафина Тренировать волю. Отбросьте все мысли, сконцентрируйте внимание на нужном деле и делайте. Если возникают мысли, то отбрасывайте их в сторону и возвращайтесь к делу. Таким образом при выполнении всех дел вы будете тренировать волевые качества, а лень будет слабеть. Каждый день выполняйте много дел, используя такой метод. Желаю вам натренировать волю, преодолевающую все трудности.
...пойти в Православный Храм...к священнику на Исповедь...Рассказать всё - Он скажет, Что делать....Главное - Исполнять....Твоё состояние, это духовное наследие....Нужна молитва....Исповедь и Покаяние и Отречение...Духовное лицо может Всё объяснить и Направить.
Huraman Musaeva
Huraman Musaeva
3 892
С паническими атаками надо идти к психотерапевту, тут не помогут.
svetik ilicheva
svetik ilicheva
371